Proszę o kilka waszych porad

Witam wszystkich, planuje właśnie powrót na siłownie po dłuższej przerwie, a wiec na początek celem jest budowanie masy mięśniowej, lecz chce to zrobić przy jak najmniejszym łapaniu fatu,
mam oczywiście plan treningowy i dietę: Białko 2,3g Tłuszcze 0,7g Węgle 5g
1. I tu pierwsze pytanie czy mogą być takie proporcje ? Obniżyłem trochę tłuszcze i węgle w stosunku do diety którą stosowałem wcześniej ale to właśnie dla tego by nie łapać fatu (chodzi głównie o tłuszcz na brzuchu który chce jednocześnie chociaż trochę spalić).

Jeśli chodzi o suplementy posiadam między innymi około 350 MegaCaps Olimp Amino 5500 , 300 MegaCaps Olimp BCAA 1100 i 200 MegaCaps Tauryny.
2. Tutaj proszę o drugą pomoc czy jest sens stosować od razu te specyfiki czy lepiej poczekać z nimi aż zniknie śnieg, wtedy planuje robić aeroby 3x w tygodniu (będzie to bieganie ok. 40min). Jak doradzacie?
3. Może macie jakieś inne pomysły? może rowerek po treningu jako aero? Za bieżnią nie przepadam mówię od razu.
4. Prosiłbym również o rozpiskę dawkowania tych supli bo jestem ciekaw jak wy byście je przyjmowali.

1. przytnij wegle na korzyść tłuszczy
2. bcaa mozesz sobie zostawic na aero
3. na rowerku bedziesz musiał dłuzej kręcić
4. poszukaj w wyszukiwarce - było milion razy

1. Czyli mam jeszcze bardziej odjąć węgli a dodać tłuszcze? Przypominam że to masówka

piszesz ze chcesz ograniczyć łapanie fatu
także obetnij troche z tych węgli

2. a co z amino i tauryna? przecież nie wyrzuce... 3. to wiem, 4 wczesniej dawkowalem tak: rano: 1k tauryny, 5k amino, przed treningiem 5k BCAA i po 5k BCAA , 1k tauryna, chciałem zobaczyć tylko wasze rozwiązania

aminy dajesz do posiłków (moze byc po 5kaps)
tauryne bez roznicy kiedy bo i tak nie działa
bcaa przed i po treningu 1g na 10kg MC

ok, podpowiedz mi jeszcze jakie proporcje skrecic tłuszczy i węgli? chodzi o konkrety będzie dobrze 1gT 4gW ?

wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji.
to co napisales moze byc jako zrodlo, pozniej skorygujesz w razie potrzeby

ok, rozumiem o co chodzi, a co z tymi aero i aminkami dokladnie? brac odrazu i robic rowerek (ile czasu na rowerku?) po treningu czy czekac na wiosne i biegac ?

aminy 10g przed aerobami, aero 20-30 min na poczatek bedzie ok