Jeszcze raz o białku i kreatynie

Witam.Wiem ,że ten temat był poruszany 1000 razy,ale chciałbym się upewnić czy dobrze myślę..
1.Biorę porcje białka i kreatyny 45min przed treningiem.Dobrze czy nie??
2.Czy białko można spożywać bezpośrednio po kreatynie,czy trzeba odczekać jakiś czas np.30min??
Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi .

Mam jeszcze jedno pytanko.Białko serwatkowe wziąć zaraz przed snem jako ostatni ,,posiłek'' czy wziąć je wieczorem i dopiero po białku zjeść kolacje??

Z tego co wiem to kreatyna zaraz po treningu a białko po jakiś20 lub 30 minutach

Oczywiście druga porcja kreatyny zaraz po treningu,zapomniałem dodać.

1.zalezy co jesz do tego,przed tym
2.mozesz wymieszac i wypic razem

a ponoć białko i kreatyna "się razem nie lubią" bo coś tam coś tam, chyba gorzej się kreta wchłonie

bardzo sie lubia

no proszę, mądrego to i dobrze posłuchać

https://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_+_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html -na dole artu masz o bialku troche,to nie jest ten art co mi chodzil po glowie,aczkolwiek tutaj tez o tym jest

no no cnotliwy, jak znajdziesz ten art, co chciałeś wcześniej to wstaw, chętnie poczytam.
A jak mi jeszcze powiesz jak wstawić avatar w profil bo nie moge wyczaić tej opcji( no chyba że trzeba mieć abonament) to w ogóle będziesz git

sluze pomoca
na tych niebieskich polach wybierz profil>podstawowy i 2 od gory jest wybierz avatar,tylko musisz zmniejszyc rozdzielczosc do bardzo malej zeby sie zmiescilo,tam jest na pewno podane,rozdzielczosc zmienisz bez problemu w programie paint.

Kreatynę można z białkiem, w naturze kreatyna występuje w produktach białkowych.

to jest chyba zaprzyjaźniony serwis, więc wrzucę link - może tego cnotliwy szukał: http://potreningu.pl/artykuly/331/czy-kreatyne-mozna-laczyc-z-bialkiem