Książka o tematyce treningu w domowych warunkach - warto?

Lafay jest dla początkujących

Jest jeszcze "Skazany na trening", ale odradzam. Wybrałbym Lafay'a lub Nagiego, w zależności od priorytetów

a co można osiągnąć trenując wg. książki "nagi wojownik" ?

Krzych93, a dlaczego odradzasz Skazanego na trening? Bo chcę kupić tą książkę, bo słyszałem, że jest ciekawa. Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź?


Zmieniony przez - senku w dniu 2012-02-27 15:54:40

Skazany na trening to książka za pomocą której próbujesz pokonać Atlantyk kajakiem zamiast polecieć samolotem.

Trening przestarzały o niskiej intensywności w sam raz dla 80 latka. Informacje tam sprzedawane są jako wiedza tajemna chociaż łatwo można je znaleźć na necie. Poszczególne kroki przybliżające do najtrudniejszego wariantu ćwiczenia są karkołomne i często umieszczane na siłę byle ich było 10. Ponadto autor tego "dzieła" to wymysł speców od marketingu.

jak tak patrzyłem na te cwiczenia jakie trzeba wykonywać z tej książki lafaya to zobaczyłem że różnej wielkości krzesła będą potrzebne - 15cm,25,35,45. Skąd jak wytrzasne takie krzesła? w domu mam 2 rodzaje nawet nie wiem jakiej wielkości

Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-02-27 19:15:16

Jak ćwiczyłem wg Nagiego, to w jakieś 7 miesięcy doszedłem od stanu, gdzie nie umiałem zrobić pistoletu, do stanu, gdzie zrobiłem z obciążeniem 25 kg na lewą i 30 kg na prawą. Może nie jakiś super wynik, ale daje do myślenia. A dlaczego odradzam Skazanego? Pomijając durne argumenty na wyższość treningu bodyweight nad ciężarami, program ma dziadowską progresję. Jak się nie mylę, to przy przysiadach, zwykły, klasyczny przysiad to poziom 6. Potrafi go zrobić moja dwuletnia siostra, a zapewniam Cię, że ona nie ma z treningiem siłowym nic wspólnego. Poza tym 10 poziom w przysiadach to pistolet (który zrobiłem dzięki Nagiemu w 2 tygodnie, tu straciłbym całą masę czasu), a w pompkach handstand to pompka w staniu na jednej ręce. Od razu widać dużą dysproporcję. Poza tym znalazłem parę błędów merytorycznych (np. wg autora pistolet zrobiony przez 90 kg osobę jest równoważny przysiadowi ze sztangą 180 kg, jeśli już, to siły działają tak, że taki pistolet jest porównywalny do przysiadu z 90 kg sztangą pomijając fakt, że w pistolecie i przysiadzie ze sztangą mechanika ruchu jest nieco inna). Jedyny pozytyw, jaki w książce znalazłem, to reverse bridge wall walking. Jednak zamiast wywalać 4 dychy w błoto lepiej zobacz to na yt. A wracając do Nagiego - bardzo drobiazgowo rozpisana jest technika pistoletu i pompki na jednej i klarownie są wyjaśnione zasady technik wysokiego napięcia, które stosuję w treningach do teraz, mimo że już nie ćwiczę smarowaniem gwintów. To są najistotniejsze powody, dla których warto kupić tę książkę. Interesująca jest jeszcze "Building the Gymnastic Body" autorstwa Christophera Sommera, ebook jest chyba nawet na sfd dostępny.

od daawna mam problemy z bólem kręgosłupa który stopniowo sie nasila czuje jakby mi coś tam uciskało jeszcze w gimnazjum chodziłem na masarze ale gdzies po kilku miesiącach ból stopniowo wrócił tylko w troche innym wydaniu, nie wybierałem sie jeszcze do specjalisty bo słyszałem ze oni tylko wysyłają na masaże albo leki tabletki przeciwbólowe. kiedy wykonuje nawet jakis lekki trening to potem przez pare dni kręgosłup boli mnie bardziej niż zwykle, mimo to mógłbym ćwiczyć ten trening lafya? są jakieś sposoby ćwiczenia na bóle kręgosłupa?

Liver128

jak tak patrzyłem na te cwiczenia jakie trzeba wykonywać z tej książki lafaya to zobaczyłem że różnej wielkości krzesła będą potrzebne - 15cm,25,35,45.

co możecie powiedzieć na ten temat? wy ćwicząc ten trening mieliscie krzesła o podanych rozmiarach? bo u mnie są może 3 rodfzaje krzeseł i najmniejsze to chyba 30 cm

Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-03-02 14:13:44

widze że nie za bardzo oreientujecie sie w temacie tej książki lafya a co powiecie na tą allegro.pl/trening-silowy-poradnik-dla-poczatkujacych-i2099249436.html "Trening siłowy poradnik dla początkujących" ??

Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-03-03 19:06:20