potrzebuje pomocy z moją Mamą. Mianowicie zgodziła się przejść na dietę, a właściwie to tego chce. Mój szanowny ojciec się nabija z niej i co za tym idzie coraz gorzej z jej psychiką. Dlatego tez postanowiłem jej pomóc. Poniżej umieszczam ankietę oraz dalszy opis problemu
Płeć :kobieta
Wiek : 50
Waga : 90
Wzrost :160
Obwód klatki : Nie dała się zmierzyć
Obwód ramienia : Nie dała się zmierzyć
Obwód talii : Nie dała się zmierzyć
Obwód uda : Nie dała się zmierzyć
Obwód łydki : Nie dała się zmierzyć
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Powyżej 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Aeroby 5x w tygoniu>>> wszystko od poniedziałku
Odżywianie : ma słabość do jedzenia wszystkiego co dobre. Jak jej zasmakuje to nie może przestać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbatka figura 2
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W sumie można
Stosowane wcześniej diety : Dieta polegająca na jedzeniu wszystkiego.
BMI = 35,2 co oznacza, że jest na poziomie otyłości stopnia II
Kolejną rzeczą jest fakt, że postaram się jej gotować podobnie jak sobie tylko oczywiście z odpowiednim bilansem kcal i B/T/W
Z tego co obliczyłem to powinna spożywać dziennie 1950kcal
BMR poddstawa przemiana materii
899,1+1000-270,6+5=1633,5
Trening siłowy 3 X 45min
Aerobowy 5X 30min
TEA oraz EPOC kalorie spalone po wysiłku
8kcal x (3 x 45) + 6kcal x (5 x 30) + EPOC 5 x (7% z 1633z5) = 1080+ 900 + 571,55= 2551,55
Dzielimy na siedem dni
TEA dzienne wynosi 364,5
Sumujemy BMR +TEA 1633,5+364,5= 1998
Dodajemy z tytułu że jest endmorfikiem 300kcal = 2298 + 137,88=2436kcal
Jako, że najrozsądniej jest odjąć na redukcji 20% to
2436- 20%=
2436-487= 1950 Kcal
Białko 1,6g = 150g
Tłuszcze 1g= 90g
Węgle 2g= 180 g
Jak napisałem w ankiecie wysyłam ją na siłownie ogólny FBW oraz na basen i aeroby (rowerek i x-cross)
Teraz pytanko do was (jako że ja nigdy nie miałem do czynienia z ludźmi aż tak otyłymi) to czy powyższa dieta ma sens??
czy raczej należy ją wysłać do profesjonalnego trenera/dietetyka/lekarz??
Czekam na jakieś podpowiedzi.
...Pozdr
PS. sorry KONIU
Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-26 14:08:25
Są tylko dwie rzeczy, które jednoczą ludzi- strach i interesy.
N. Bonaparte