Trening na mase do oceny/poprawy

Witam! Czy mógłby ktoś ocenić i ew. poprawić plan na masę który ułożyłem?

Dzień 1 Klatka+Triceps
1.Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej X4
2.Wyciskanie sztangielek na skosie X4
3.Rozpiętki X3
4.Butterfly X3

1.Wyciskanie wąsko X4
2.Wyciskanie francuskie do czoła X4
3.Prostowanie na wyciągu X4
4.Pompki na poręczach X3

Dzień 2 Barki+Nogi
1.Wyciskanie zza karku X4
2.Wznosy w opadzie X4
3.Wznosy boczne X3
Kaptur - sztanga wzdłuż tułowia X3

1.Przysiad ze sztangą X4
2.Suwnica X3
3.Prostowanie na maszynie X4
4.Łydki X4

Dzień 3 Plecy+Biceps
1.Podciąganie X3
2.Wiosłowanie sztangą w szerokim chwycie X4
3.Wyciąg poziomy do brzucha X4
4.Martwy ciąg X4
5.Wyciąg do karku X4

1.Sztanga łamana stojąc X4
2.Sztangielki oburącz w siadzie X3
3.Modlitewnik X4

Przetrenujesz biceps i triceps.
Zmniejsz objętość - mniej serii/mniej ćwiczeń.

Gdzie coś na dwugłowe ud?

Pompki daj jako ćwiczenie na klatkę, zamiast 3 lub 4.

Dzięki za porady, zmniejsze objętość na biceps i triceps, dodam na dwugłowe. Reszta jest w porządku?