Macior20!! poczatek 17 lat staz 8 mieciecy na sucho

dzieki Xeno99 :D oraz tobie cent75 zdj wrzucilem tak z ciekawosci co kto napisze widze zmiane po sobie bo przed przygoda z silka wygladalem tragicznie i wiatr mnie przewracal:P nietwierdze rowniez ze teraz wygladam super bo napewno tak niejest ale jakies tam cele do zrealizowania mam i to dopiero poczatek:P uztykownik ToKoks rowniez zapewne od czegos zaczynal... w profilu ma staz 4lata przez te 4lata tyrania mozna naprawde zapewne wiele osiagnac ja cwicze 1/6 dokladnie tego<czasu> co ty wiec zamiast jechac po mnie przypomnij sobie swoje poczatki z silka a zapewne okaze sie ze zaczynales z podobnego poziomu co i ja ale dzieki za wszelkiego rodzaju komenty wiec doceniam i twoja wypowiedz "Riczu":)

Jak z siłą stoisz i michą?

jesli chodzi o diete to wlasnie dzis poprosilem instruktora na silowni o ropzisanie jest kurak rybka ryz jajka oliwka ogolem 6 posilkow dziennie rzecz jasna jest szkola wiec 2 posilki spozywane w szkole zapewne bedzie to ryba lub kurczak w ciemnym pieczywie z pomidorem salata i ogorkiem bez masla itd. plus owoc a dotychczas na oko to omlet z bialeczek to tunczyk to rybka choc zapewne zbyt wiele wegli trafialo do ogranizmu przez podjadanie <chipsy itd> od dzis koniec z tym a wyniki silowe raczej nie sprawdzam ale 85kg wycisk byl lajtowy 2 miesiace temu a na plaskiej 75kgx7-9 wycisne reszty nie sprawdzam a ciezary ktorymi z reguly cwicze bic hantla od 9 do 13 kg dokladne ruch modlitewnik 1 seria 5kg na strone 2seria 7.5kg na strone 3 seria -6-8 ruchow 10kg na strone tric francus identyko ciezaru z bramki nie podam sa sztabki... a na kazdej silowni pewnie jest inaczej:)

75kg na plaskiej okolo 7-9 razy wycisne

przy wadze 73 dzis sprawdzana

sa osoby z genetyką które wyglądają wiadomo lepiej bez jakich kolwiek ćwiczeń a są i osoby bez dobrej genetyki niestety.
Ale trzymaj fotki będą kiedyś dla porównania ile pracy trzeba było w siebie włożyć

j/w
jak patrze na niektorych kumpli jak sie op*****laja a wygladaja bardzo przyzwoicie, a ja musze zap*****lac pare miechow by cos ruszylo itp to mnie ch** strzela.

Mam to samo latam z waga po kuchni aby dużo węgli nie dać i nie zalało a kolesie jedzą kebaby wpadną na siłkę i forma cały sezon

zależy od genetyki i trybu życia , niektórzy te wszystkie kebaby na miesne strawią a nie którzy beda z nimi chodzili przez tydzien w brzuchu

nie jest zle jak na 7 miesiecy skup sie na klacie a mianowicie na jej górze i środku, szczyty bicepsow pocwicz bo cienko z nimi, pokaz nogi :)