Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
73
Witam! Chciałbym prosić o poradę odnośnie mojej obecnej sytuacji. Ćwiczę na siłowni około 3 miesiące. Oczywiście dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, więc mój trening nie należy do profesjonalnych. Ćwiczyłem, żeby rozwinąć ogólnie wszystkie mięśnie. Instruktor pokazał mi trochę ćwiczeń i dał kilka wskazówek. Nadszedł moment, żeby zacząć jakiś konkretny trening. Dodatkowo nie wiem czy robić teraz masę czy redukcję. Myślałem też nad połączeniem aerobów (bieganie) oraz ćwiczeń na siłowni, ale nie wiem czy ma to jakiś sens. Poproszę o jakąś konkretną poradę odnośnie mojej sytuacji. BF - 17%. Dziękuję.
P.S. te uczulenie na brzuchu jest od paska :D
mumin
Zmieniony przez - muminos w dniu 2012-02-18 17:12:29
Zmieniony przez - muminos w dniu 2012-02-18 17:13:42
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
73
Słuchajcie chłopaki, będę robił ten FBW tak jak wskazaliście z dodatnim bilansem kalorycznym i tutaj mam pytanie do was. Biorąc te suplementy
BIOGENIX Carb BX, OSTROWIA WPC 80 jest sens ćwiczyć tak jak napisałem w poście wyżej, czyli:
1 dzień - SIŁOWNIA
2 dzień - AEROBY
3 dzień - SIŁOWNIA
4 dzien - AEROBY
Czy jeżeli chcę robić masę to odpuścić sobie aeroby i ćwiczyć po prostu co drugi dzień ?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
73
no raczej u mnie z dietą to różnie, nie jest ona zbyt solidna, unikam śmieciowego jedzenia i jem 5 posiłków dziennie, na pewno nie dostarczam organizmowi wszystkiego co potrzeba