Trening w domu czy da się nabrać w miare dużo mięśni????;)

Chciałbym się dowiedzieć czy jestem w stanie w domoeych warunkach bez specjalnego sprzętu nabrać masy mięśniowej tak max do 85kg i obwód bicepsa 45???? Nie chce być żaadnym kulturystą tylko mieć w miarę fajną sylwetke;)skończyłem dopiero 20 lat i ćwicze już 1 rok i 2 mies. 10 mies. temu ważyłem 67kg teraz waże 73kg to chyba dobry znak że coś rośnie?? dodam że przedtem obwód bicepsa miałem 31 teraz 35cm.

czyli chciałbym przytyć około 13/14kg i zwiększyć obwód ręki o 10cm;)

Zalezy czy masz sprzet. Jezeli tak to przy odpowiedniej diecie i suplementach uda ci sie dobic do 45 cm ale zajmie to wiecej czasu niz na silowni. Jezeli chcesz trenowac bodyweight to moim zdaniem twoje cele sa zbyt wygorowane.

Da się zrobić 45 nawet bodyweight jeśli pilnujesz michy i trenujesz ale nie samą łapę ma człowiek.

6kg w 14 miesiecy to troche malo, miska pewnie kuleje :)

6kg w 10 miesięcy:)

zle przeczytalem ;d ja po 2 miechach 2,5kg ale nie szczegolnie zajmuje sie wpychaniem sporej ilosci do gardla ;d

ja ćwicze bez suplementów;)

Ja tez :)

45 w kablu na samej misce bez supli trenujac bodyweight to troche niemozliwe. Znacie kogos bialego kotry sie tak wyrobil tylko nadrazkach? Ja nie.

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-02-21 18:17:04

Moze nikt nie chce miec tyle w lapie z bialasow? ;)