Trening na rzeźbę i siłę

@traktor71
Nie dziwie się mu gdyż u siebie też nie mam gdzie włożyć stojaki.
Zastanawiam się i ciągle przeszukuje wpisy w których bym znalazł ćwiczenie zastępujące choć trochę drążek. Mam nadzieje, że mu pomożesz bo i ja na tym skorzystam.

Stojaki są zintegrowana częścią ławki i nie ma wystarczającej ilości miejsca do podciągania się tam.
Być może zamiast podciągania zastosować jakieś 2 ćwiczenia, które to zastąpią?

Zmieniony przez - dworekmar w dniu 2012-02-20 19:47:13

to juz nie pierwszy raz i zawsze mnie to zastanawia.

Zamiast podciąganie przenoszenie sztangielki , lub sztangi zza głowy , na najszerszy przenoszenie sztangi w szerokim uchwycie , tylko skupiaj się bardziej na czworobocznym pleców niż na klatce .

reizen

?

ale tu nie chodzi o kolejne cwiczenie na plecy(najszerszy)

CHODZI O CIAG W PLASZCZYZNIE WERTYKALNEJ,ABY ZROWNOWAZYC MUSKULATURE PO OBU STRONACH OBRECZY BARKOWEJ-ZAPEWNIAJAC W TEN SPOSOB OPTYMALNY(BEZPIECZNY)ROZKLAD SIL.

nierownowage(push/pull) mozna spotkac w co drugim planie-stad pozniej widuje sie cwiczacych z sylwetkami,jak u orangutana.

...i caly czas bierzmy poprawke na DZIAL DLA POCZATKUJACYCH


dokoncze wypowiedz,ktora nie weszla:

zastanawia fakt,ze najpierw ludzik kupi COS,co tak naprawde nadaje sie na zlom i pozniej wlasnie wychodza roznego rodzaju niespodzianki.
niespodzianki dla ludzika.
...bo dla pacjenta,ktory choc troche zainteresowal sie tematem-ani troche.

przypomnial mi sie jeden z dzisiejszych tematow:

https://www.sfd.pl/pomocy.-t838623.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-20 21:08:52

Doskonale sobie zdaję sprawę, że drążek ciężko zastąpić ponieważ jest wiele partii mięśni zaangażowanych w to ćwiczenie ale przecież nie mogę zrezygnować z ćwiczenia wedle planu FBW tylko dlatego, że nie mam drążka bo to jest idiotyczne.

Co powiecie aby zastąpić drążek np. takimi pompkami co robią Marines? (w trakcie ruchu w dół robią 'łódkę' do przodu) tutaj już klatka, plecy, ręce i barki są zaangażowane.

Zmieniony przez - dworekmar w dniu 2012-02-21 08:09:53