Orator masa- redukcja od 8 str

obetnij o 200kcal

Z węgli? Jeśli tak to mam zmiejszyc ilosc rodzynek i płatków?
Po za tym, miałem biegać 3 razy w tygodniu po 60 minut, ale nie dam rady i bedzie 2x45min oraz nie będe przez 2 tygodnie grał co sobote w kosza 2h, czyli razem ponad 3h biegania mniej w tygodniu, więc może obciąć kcal o wiecej niz 200?

PS. Skoro już przytyłem w brzuchu to teraz beda na diecie na masie nie schudnę tego? jeśli tak to pięknie...

Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-19 15:49:53

zmnijesz bardziej rodzynki lub tego troche i tego spokojnie robisz ti z glową wiec sie nie martw

Ogarnałem swoja diete. Takie pytanie, czy w dzien w ktory sie nie ruszam z domu tez mam jesc te 2800 kcal? Czy moge zmiejszyc kcala do 2400 np?

Oraz wyszło mi w 2 dniach, że mam przerwy po 4h miedzy posiłkami, może tak zostać? O tak to wygląda.

Godziny posiłków
6:00
10:00
14:20
18:00
20:00
22:00

Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-19 20:57:07

możesz zmaniejszyć do ok 2500

ok, bo wlasnie tyle mi wyszło. a jak z tymi godzinami z mojego poprzedniego posta?]

liczy sie bialns godz możesz zamiennie

Hehe, dzisiaj byłem, właściwie to jest troche głodny po obniżeniu tych kcal, ale do końca tygodnia będę na tej diecie jechał bo dopiero od piatku mam treningi.

Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-20 19:26:41

dawaj tak przez 2 tyg i wstaw fotki

ok :)
Teraz zamieniłem Profii Mass na Carbo do picia w szkole, bo dzieki temu mam dokładniej spełnione moje dzienne zapotrzebowanie. Może tak być, czy musi być profi mass?
Po koszykówce także od razu carbo (w szatni).

Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-20 22:58:49