[art] Full Body Workout 5x5

tinchy93

chlopak!
przeczytaj kilka wczesniejszych postow.

juz?
to teraz sprobuj jeszcze raz.

ps.
za chwile znowu proszki mi sie skoncza....

Czyli co mam podać jakim planem ostatnio ćwiczyłem i na jakich obciążeniach jestem ? Jeżeli chodzi o plan to ćwiczę splitem 4-dniowym ,został mi jeszcze tydzien i zamierzam przejść na FBW , ponieważ chce ćwiczyć AB, wydaje mi sie że bardziej mi to przypadnie do gustu, chociaż nie ukrywam że już kiedys miałem przygode z FBW ale wtedy nie miałem żadnej diety ani poprawnej techniki... Obciążenia bede znal za tydzien.

tinchy93

RECE OPADAJA.....

poczytaj troche moich postow,bo nie chce mi sie stukac podstawowych kwestii za kazdym razem.

zacznij tutaj:

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

split vs full body
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s7.html


Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-19 03:03:04

"sprawa cwiczen dodatkowych.

bicepsik i tricepsik.
jesli ktos nie jest w stanie wycisnac sztangi z ciezarem swojego ciala,ani nie potrafi chociaz pare razy podciagnac sie na drazku...to tylko znak,ze musi bardziej przylozyc sie do cwiczen bazowych(glownych)

jesli mimo wszystko,jest uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to:

-proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot."
Tu jest napisane o bicepsie i tricepsie więc chyba moge je dodać do tego planu ? To napisz mi dokładniej gdzie popełniam błędy , bo ciężko mi zrozumieć metodę treningu FBW.

Traktorowi chodzilo o to, ze masz podany gotowy plan 5x5 i w takim wydaniu masz go robic a nie kombinowac.

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-02-19 11:20:18

tinchy93

jw

...a przede wszystkim chodzi o to,abys jakiekolwiek zmiany przeprowadzal z glowa,a nie po lebkach-bo taki miales swietny pomysl po lekturze kolejnego nr ( tu mozesz sobie wpisac dowolna nazwe popularnego magazynu dla pakerow-jeden chooj-ten sam syf)(dobra prasa,z dobra zawartoscia,z taka,ktora przecietny czlowiek mogl wykorzystac w swoim wlasnym treningu,diecie,itd....byla-skonczyla sie-kilkadziesiast lat temu!)

dlatego(oprocz ankiety;poziomu silowego,itp.) bardzo wazna kwestia do poruszenia na poczatek,sa poprzednie doswiadczenia zawodnika.
co robil poprzednio? (metody,treningi,diety)
dlaczego szuka zmiany?
co sie stalo?

a zeby bylo jeszcze smieszniej,to zazwyczaj,aby przelamac stagnacje,wystarczy lepiej przylozyc sie do zarcia oraz regeneracji,a nie spedzac chooj wie ile czasu,na szukanie super-programu,ktory nieistnieje.

Witam.Dziękuje za odpowiedź . Czy to konieczne żebym zakładał nowy temat ? Myślę ,że sprawa jest prosta - czym zastąpić drążek ...

a odpowiedz jeszcze prostsza - NICZYM. ....a w czym masz problem na tym drazku?

Po prostu na siłowni , na którą chodzę nie ma drążka ; /

ja pier.... a stojaki do przysiadow sa? nie ma? ZMIEN SILOWNIE!