Dieta redukcyjna

Proszę o nakierowanie mnie w celu ułożenia poprawnej diety. W posiłku 2 i 3 są warzywa mrożone... Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal jezeli dobrze policzyłem i nie mam pojęcia co moge dodac jeszcze do posiłków aby nie było aż tak dużej przepaści.




Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 02:08:01

iloscia zwiazkow dobrocznnnych , w tabsach masz ekstrakt, ktory odpowiada przykladowo 1 tabs=3 filizanki naparu

1szy posiłek o 12?
NIe za późno?
Brak w nim tłuszczy, daj np. orzechy

Dawaj po 100gram w porcji ryżu.

Na noc daj sam twaróg z białka, wpc się szybko wchłonie, jajko daj na śniadanie, wpc daj do np 5 posiłku którego tutaj nie ma.
Więcej oliwy z oliwek.

Zamiast orzechów ,może być słoncznik do pierwszego? Wpc dodaje dla smaku ,ponieważ ja to wszytsko miksuje i robię na patelni... Na razie nie chodzę do szkoły więc wstaje dość późno... I mam pytanie czy mogę smażyć mięso na oliwie z oliwek do tego przeznaczonej.

Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 13:22:22

Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 16:15:04

Może być.

Nie polecam smażyc na oliwie.

Najlepiej, unikaj smażonego!

Takie jeszcze jedno pytanie kupiłem makaron jakiejś włoskiej firmy palandri i w składzie jest napisane: mąka semolina z ziarna durum, Czyli mam rozumieć że jest to makaron durum i jest to ten dobry makaron?

chyba tak

Jeszcze pytanie odnośnie moczu ,otóż kupiłem olipowskie witaminy i wczoraj wziąłem i mam seledynowy mocz ,dawke wziąłem 1+1 taka jaka jest tam zalecana ,czy dłuższe stosowanie jest szkodliwe. Bo zmniejszyć dawki to raczej niemożna ... ?

Musiałem na googlach sprawdzić "seledynowy" Faceci znają 3 kolory Fajny, ch**owy i pedalski
Co do moczu, ile dni tak masz? jak pierwszy to może to kwestia jedzenia.

normalne.

co do makaronu zobacz po ugotowaniu jak wyglada
bo pelno jest tych niby ciemnych makaronow co bo uhotowaniu niczym nie roznia sie od zwyklych
polecam Lubeli pelneziarno i takie jeszcze jedno ale nie pamietam nazwy

Cześć,jednak tamta redukcja się nie udała (słomiany zapał). Chce zacząć jeszcze raz. Posiłek 2 i 3 - jem w szkole , 4 i 5 -przed i po treningowy (warzywa zależnie czy mam trening czy nie), Posiłek ostatni łosoś zamienie z makrelą czy jajkami na twardo . W 4 i 5 ryż zamiennie na makaron ,ziemniaki, mięso na jakaś chudszą rybę czy tam wołowine itd...
Mięso i rybkę robię na parze w parowarze.

Na siłownie chodzę cały czas. 4x w tygodniu. Ogólnie od tamtego momentu trochę schudłem tzn. waga ta sama lecz wymiary mniejsze. Jeżeli dieta okaże się dobrze ułożona ,myślę nad założeniem dziennika bo z motywacja i silną wolą jest u mnie kiepsko w kwestii żarcia




Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-05-18 04:39:30