daniel2205
Witam. Chcę przybrać na masie i do tego zwracam się do was o pomoc przy diecie. Podam swoją diete a wy jak byście mogli to zrobicie w niej jakieś poprawki. Od razu mówię że chodzę do szkoły i ciężko mi będzie jeść jakieś specjalne drugie śniadanie. Mam 183 cm wzrostu i 72 kg :DD więc tak
- 7:30 3 jajka gotowane + miska owsianki
- w szkole zazwyczaj jem ze 4 bułki z szynka, sałatą i sosem czosnkowym
- 13;30-14;30 obiad 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka / albo inny obiad z dużą ilością mięsa
- z 30-45 minut po obiedzie siłownia
- po siłowni od razu 7 wafli ryżowych
- jakieś 30-45 minut po waflach ryżowych jem 3-4 kromki z grubo krojoną szynką
- godz. 18, zawsze zjem jakiś jogurt albo coś z białkiem :D
- godzina 21-22 100g sera białego
Jak możecie to powiedzcie czy dieta jest dobra czy mi czegoś w niej brakuje :) z góry dzięki ;]
- 7:30 3 jajka gotowane + miska owsianki
- w szkole zazwyczaj jem ze 4 bułki z szynka, sałatą i sosem czosnkowym
- 13;30-14;30 obiad 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka / albo inny obiad z dużą ilością mięsa
- z 30-45 minut po obiedzie siłownia
- po siłowni od razu 7 wafli ryżowych
- jakieś 30-45 minut po waflach ryżowych jem 3-4 kromki z grubo krojoną szynką
- godz. 18, zawsze zjem jakiś jogurt albo coś z białkiem :D
- godzina 21-22 100g sera białego
Jak możecie to powiedzcie czy dieta jest dobra czy mi czegoś w niej brakuje :) z góry dzięki ;]
Krzysztof Piekarz
