Pomoc z planem! brak efektów

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2210

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

189

Cel treningowy

Ogolnorozwój, masa

Staż treningowy na siłowni

1,5 roku

Uprawiane inne sporty

basen, niedlugo bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

przydomowa siłownia

Dieta

cos sie staram...

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

104 klata, martwy 90kg przysiad 85kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ignatus

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29964

....powoli zaczynasz mnie przerażać
Kilka dni kombinowałeś,myślałeś i pytałeś po to żeby na końcu wkleić dokładnie taki sam plan jak w 1 poście:D
Czytanie ze zrozumieniem to nie jest Twoja najmocniejsza strona..

...

Spoksik18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 195

Przeładowany.. wiec wyciąlem 3 cwiczenia. Nie mam pomysłu do cwiczen w domowych warunkach....

Siła!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Czy warto robić pompki po treningu?

Następny temat

trening Fbw + pozostale dni

Polecane artykuły