Spoksik18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

195

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Chce poznać tajniki porządnych treningów;)

Zainteresowania b.d.

Dieta lekka

Uprawiane sporty Piłka nożna, siatkówka

Ostatnia aktywność 12.03.2014 (21:41)

Data rejestracji 28.11.2011 (21:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam. panowie, zastanawiam się nad swoją dietą. od miesiąca nie jem słodkiego, unikam ciężkich rzeczy na kolacje. kebaby i inne fast foody odrzucone. alkohol jak już to tylko w week 2-3 piwka. normalny dzień mojego żywienia wygląda tak. rano	1	2014-03-12 21:52
Trening dla początkujących	Bieganie, wytrzymałość witam. panowie, potrzebuję porady w sprawie odżywki. chodzi mi o to, że potrzebuje odżywki która jeszcze bardziej zachęci mnie do treningu( wiem że takie są) wiadomo czasem ma się lenia. druga sprawa odżywka która da mi wytrzymałość i siłę.	2	2012-08-27 13:45
Odżywki i suplementy	Creatine monohydrate 1250-dawkowanie witam. dieta jest, plan jest więc przyszedl czas na odżywke. kupiłem ww. jak brać??? ile dziennie? waga 94 kg wzrost 189. pozdrawiam	1	2012-02-26 20:13
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów witam. potrzebuje pomocy, poniewaz powrociłem do cwiczen po przerwie. wszystko ladnie pieknie. zaczalem cwiczyc od wrzesnia. mój plan jest bardzo nieefektywny bo przez 3 miesiace nie poszło mi nawet z 0,5 cm w łapie... tylko siła. mój	22	2012-02-10 19:50
Trening dla początkujących	wytłumaczenie cwiczen plan treningowy: poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% cm), rampa, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% cm; 10% mniej niż w piątek), rampa, 4-8	5	2012-01-16 22:44
Trening dla początkujących	Ocena planu witam. jestem nowym uzytkownikiem wiec prosze o wyrozumiałosc;) cwicze juz 2 lata(jakby złozyc wszystko do kupy;) miałem przerwy niestety. teraz cwicze juz 3 msc i nie chcialbym przestac juz. moim celem jest po skonczonej szkole, startowac do	13	2011-11-29 22:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-14 15:14
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-13 22:24
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-13 20:16
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-13 17:06
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-11 15:49
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-11 09:16
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-10 23:06
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-10 22:37
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-10 21:38
Trening dla początkujących	Pomoc z planem! brak efektów	2012-02-10 21:11
Trening dla początkujących	wytłumaczenie cwiczen	2012-01-17 18:29
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-12-05 20:51
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-11-30 21:39
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-11-30 18:22
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-11-30 15:10
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-11-30 11:24
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-11-30 11:13
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-11-30 11:12
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-11-30 07:52