Pomoc w schudnięciu 7 kg

Siemka mam 15 lat i chciałbym schudnąć 7kg diety podobno w tym wieku nie są dobre bo cały czas rosnę. Moja waga to 72.2 a wzrost 182cm. W grudniu skończyłem A6W teraz robię codziennie ABS2 i pompki, czasami jeżdżę na rowerze, gram w rugby w klubie i chodzę prawie codziennie na łyżwy. Jak mam taką aktywność fizyczną to po czasie powinienem schudnąć czy coś jeszcze ?

Dokładnie. Jesteś za młody na diety, rośniesz i odżywiaj się wyłącznie z "10 wskazówek zdrowego odżywiania". Znajdziesz je w temacie podwieszonym. Pozdro.

Ok dzięki :)

Czemu dieta miała by być nie dobra ? Lepiej żeby jadł gotowanego kuraka i ryż + warzywa, dobrą kolacje i śniadanie niż jak w większości nastolatków hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce machaj małymi ciężarami za to z dobrą techniką, na szarpanie się z dużymi ciężarami masz jeszcze czas. Tyle ode mnie, takie moje zdanie.

A po co mu dieta w wieku 15 lat, kiedy jeszcze rośnie? Chodzi do szkoły, ma lekcje wychowania fizycznego. Pisze również, że gra w klubie rugby, jeździ na łyżwach, więc wystarczy mu zdrowe odżywianie. Nie dawaj żadnego na minus, po prostu jedz zgodnie z "10 wskazówek zdrowego odżywiania". Na dietę i wyliczenia przyjdzie jeszcze czas, jeżeli zajmiesz się kiedyś kulturystyką. Po prostu ogranicz fast food, słodycze, jakieś słodzone napoje, czy niezdrowe przekąski. To wystarczy. Pamiętaj tylko o warzywach, które dają sporo witamin, a w okresie dojrzewania (bo w nim właśnie jesteś) są bardzo potrzebne.

Źle się wyraziłem w pierwszym zdaniu. Po co mu dokładne wyliczenia, i bilanse na zero, czy ujemne, kiedy jeszcze rośnie, i jego zapotrzebowanie będzie się zmieniać. : )

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-02-12 10:56:51

No zdania są podzielone. Też w sumie uważam że ujemny bilans kcal nie jest zdrowy a tym bardziej dla chłopaka w wieku 15 lat. Ale mój kolega (wtedy mieliśmy po 15lat) dał bilans na minus, pod koniec redukcji dorzucił jeszcze spalacz i schudł ze 100kg do 80/78kg, a wzrost miał 165cm najwięcej. Uważam że gdyby dzięki mnie nie wziął się za siebie to zawsze byłby wielkim "grubasem". A tak przez roczek zrobił taką metamorfozę że masakra. Sam w wieku już chyba 14lat zacząłem ćwiczyć na siłowni. Na początku lekko. W wieku 15 lat robiłem już normalny split. Teraz gdy mam 16/17 lat dalej macham na siłce jako uzupełnienie do mma, jem suple, często jestem na diecie, i nie widzę żadnych minusów. Wszyscy moi kolesie w moim wieku w weekend na balety w tygodniu po szkole na kompa, a ja ćwiczę 6 dni w tygoniu i robię 7 treningów i wyjdę na tym najlepiej. A co do autora to Twój wybór, najlepiej weź jakiegoś starszego kolegę poproś co naprawdę ogarnia temat i idź z nim na siłkę żeby wszystko ci objasnił

Tylko jedna jest różnica - Twój kolega ważył 100 kg, a kolega wyżej 72. Przy 182 cm, wadze 72 kg i 15 lat - nie powinien w ogóle myśleć o redukcji, diecie, a Tym bardziej o ujemnym bilansie. Powinien jeść dużo i zdrowo ! :)

Prawda, nie wziąłem tego pod uwagę. Czyli Autorze WRZUCAJ MIĘSO NA SIEBIE A NIE REDUKCJA CI W GŁOWIE !

bez szyderstw

lekka ironia.

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-02-12 20:38:04