Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2368
Chciałem prosić was o poprawę treningu.Priorytetem będą plecy, które są najsłabszą partią obecnie . Mam 17lat 177cm 74kg wagi. 36-37bic 100klata, wyciskanie 100kg.
Barki:
zolnierskie 3s
cw. na ukrwienie barkow 3s
arnoldki 3s
Dietę trzymam na mase. Proszę najbardziej o poprawe treningu na plecy, gdyż z nimi mam najwięcej problemu i nigdy nie czuje "pompy" tak jak na klacie czy lapach. Dzieki
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
W każdym ćwiczeniu na plecy,najważniejsze jest praca łopatek(retrakcja),mocne wypięcie klatki i pełna pozycja techniczna.
Jeżeli będziesz ciągnął na chama łapami-pleców nie przećwiczysz.
Jedynie tyle mogę ci powiedzieć,ponieważ żadnych istotnych informacji o sobie nie podałeś.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„