Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda

dzięki Yosis - faktycznie sama coś pokręciłam 15 minut po wyjściu z siłowni jestem w pracy, więc pierwsze co, to pracę będę zaczynała od jedzenia serduch
--------------

Dzień 22 DNT

Dzień 23





być może dla niektórych błahostka - trening w nowych butach, efekt znaczący - plus w poczuciu stabilności przy przysiadach

1. powoli do przodu z treningu na trening
2. dotarłam do tymczasowego max, mam siniaki na piszczelach ostatnia seria chwytem naprzemiennym
3. po rdl był ból i walka o każde powtórzenie
4. tu nie wiem kiedy będę progresować. po pierwszych 3 ćwiczeniach poruszam się szlakiem węża, więc wykroki zawsze opornie i z bólem.
6. nie robiłam - awaria stanowiska
7. razem ze wznosami jest to najbardziej bolesne ćwiczenie zarówna dla ciała jak i dla psychiki


na koniec zagadałam z instruktorem, który jest fizjoterapeutą. sprawdził i potwierdził, słabe rozciągnięcie dwugłowych i pośladkowych. pokazał kilka nowych ćwiczeń, chociaż i tak większość już znałam.

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-08 20:21:29

Dzień 24 DNT

Dzień 25





B1 progres pójdzie przy mniejszej liczbie powtórzeń, jak na razie słabo
B2 j.w.
C1 i C2 spowodowało, że ledwo co poruszałam się i nie miałam totalnie sił na aero, uda miałam napompowane

zjadłam właśnie kolację i jestem głodna , zresztą ja po każdym posiłku jestem głodna. btw. nie wypisuję pod bilansem kcal zjadanych warzyw, ale to nie oznacza, że ich nie jem. staram się codziennie zjeść chociaż kilogram. najczęściej jadam papryki, pieczarki, kiszonki i pojedyncze marchewki. muszę się przełamać i zacząć jeść brokuły

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-10 20:00:32

Brokuły są yammi, polecam z masełkiem Czekam aż te serca zrobisz, bo ustaliłam sobie to za znak, że i na mnie pora

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-10 20:16:59

właśnie się zastanawiam co zrobić z 2kg workiem

O żesz - to narzuciłaś tempo No tak, Walenty idzie
Też chyba na niedzielę kupię i zrobię jak dziewczyny radziły, z masłem

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-02-10 20:30:52

No i z martwym też pocisnąłeś gratki
Brokuły to jednakowoż jedno z najsmaczniejszych warzyw dla mnie z masełkiem pychotka

Dzień 26


1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20,15 (+2x5kg)
2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20,13 (+2x5kg)
3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25,20
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30,30,30
5. Przysiad przy ścianie z piłką 25,20,15
orbi 15minut AVG 169, wioślarz 5 min

miałam w planach 30 minut na orbim, nie miałam sił w nogach

Yosia dzięki za pomysł - serca z masełkiem - delicious

Dzień 27 DNT


w końcu odpoczynek

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-12 18:33:23

agueda kiedy pomiary?