Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda

dziś rano były, w tyłku już nie spada na szczęście wieczorem wkleję tabelkę, bo teraz w pracy

Dzień 28




Weekendowy odpoczynek zawsze mi służy - nie wiem w jaki sposób udało mi się tyle dorzucić w przyciąganiu i w prostowaniu nóg. W każdym bądź razie zawsze staram się robić na maxa, i coraz bardziej tego maxa odczuwam w aerobach. A dokładnie - totalnie brak sił na jakiekolwiek aeroby. dziś po 12minutach zdezerterowałam(jest błąd nie 8 a 12min), po krótkim odpoczynku zrobiłam podejście do wioślarza. Elektronika została naprawiona, więc jest możliwość kontroli czasu i przebytej odległości. Moja propozycja na aeroby to właśnie wioślarz. A konkretnie interwały. Tak myślałam na początek 30s/30s, co Wy na to?



pomiary - miałam wrażenie, że o wiele więcej spadło w oponce, być może minimalnie doszło w plecach, no nie wiem. W każdym bądź razie jestem zadowolona ze zmian, bardziej przyglądam się sobie w lustrze i przy masażach, niż sugeruje centymetrami. Od dziś wracam na wyższe kalorie.

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-13 20:30:58

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-13 20:32:26

rób rób interwały jak tylko jestes gotowa, ale nie traktuj tego jako krótszej formy aero, lepiej dłuższe aero zrobic niz odwalic interwały

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-15 13:22:35

Dzień 29 DNT

Dzień 30




po fatalnym wtorku, poranny trening robiłam zmęczona psychicznie i niewyspana. podeszłam do wykroków, ale niechęć i złe podejście spowodowało, że zdezerterowałam. teraz żałuję... muszę chyba zacząć podwajać ilość zaparzanej melisy na stresy w pracy
pocieszenie takie, że czuję w mięśniach, że się przełożyłam dzisiaj do przysiadów, i rdl

po interwałach musiałam odetchnąć 2-3minuty, żeby wstać, więc chyba się przyłożyłam


Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-15 21:16:59

Dzień 31 DNT

Dziś tłusty czwartek, starałam się jak mogłam

Dzień 32




B1 ostatnia seria powtórzenia 5+4
B2 ostatnia seria 7 powtórzeń
C1

w weekend nie będzie treningów, a miska będzie częściowo liczono - mam w domu dużą imprezę rodziną - 60 urodziny taty. liczba gości przekroczy chyba liczbę metrów kwadratowych mieszkania nie będę miała czasu na kompa. w każdym bądź razie do miski wpadnie jutro pieczona kaczka i wołowinka

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-17 20:10:35

witam
od soboty brak treningów i miska nieliczona kompletnie. imprezy nie było, moja mama dostała nawrotu choroby i jak na razie musi być pod stałą opieką kogoś z bliskich. do końca tygodnia sytuacja powinna się ustabilizować więc pod koniec tygodnia powinnam wrócić do regularnych ćwiczeń. a od jutra postaram się już jeść, bo jak na razie to ze stresu prawie nic nie jadłam
w domu mam piłkę i taśmę to porobię chociaż w między czasie ćwiczenia z treningu w domu

Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-21 11:45:55

Nie pisałam nic przez długi czas, bo liczyłam, że dość szybko wrócę do treningów. Sytuacja jednak nie wygląda za ciekawie: prawdopodobnie weekend będę miała wolny, a tak przyszły tydzień zapowiada się podobnie jak te dwa mijające: od rana w domu z mamą, a później odrabianie godzin w pracy. Smutno mi trochę, bo przystępując do konkursu moim głównym celem było regularne ćwiczenie i trzymanie miski. Po tych pierwszych tygodniach zrobiłam spore postępy jeśli chodzi o siłę i ogólnie przede wszystkim zmianę jakościową nóg.
Zdecydowałam się zrezygnować z konkursu, bo efekty będą kiepskie po tak długiej przerwie w trakcie. Mam nadzieję, że pod koniec przyszłego tygodnia wrócę do regularnych wypisek. Miskę przyjmę redukcyjną, nie będę już kombinować z budowaniem mięśni, tylko zredukuje się do końca. Chociaż przyznam podobał mi się pierwsze tygodnie, kiedy waga stała w miejscu, obwody w dół a ciało robiło się jędrniejsze. Nie sądziłam, że organizm tak zareaguję - wielostawowce robią swoje.
Jak na razie uczę się i przestawiam, jak radzić sobie z chorobą mamy, a nie jest łatwo...

Trzymaj się i wracaj szybko do treningów.