Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
536
Witam wszystkich forumowiczów,od mniej więcej 2 tygodni jestem bez pracy więc postanowiłem zagospodarować nadmiar wolnego czasu na trening i rozwój swojego ciała,wskazówki 9pewnie nie za wiele zrozumiałem) i ułożyłem taki oto plan dodam ze do dyspozycji mam drążek rozporowy i ekspander, oto moje wypociny
rozgrzewka
brzuszki 3x20
pompki z rożnym rozstawem 3x20
przysiady z ciężarem 3x15
podciąganie na drążku nachwytem 3x5 lub podchwytem
ćwiczenie na biceps przy pomocy ekspandera 3x10 każda ręka
Będę wdzięczny każdemu kto przyczyni się do poprawy i modyfikacji mojego planu , dodam ze zamierzam ćwiczyć co 2 dzień
Jeśli skończysz, prowadząc beznadziejne życie dlatego, że słuchałeś swojej mamy, swojego taty, księdza i jakiegoś gościa z telewizji, to w pełni na nie sobie zasłużyłeś.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
536
Co myślicie o ilości i doborze cwiczen? Oczywiscie dodam cos na barki, aż tak duzo to tego czasu nie mam pozatym nie samym sportem czlek zyje
Jeśli skończysz, prowadząc beznadziejne życie dlatego, że słuchałeś swojej mamy, swojego taty, księdza i jakiegoś gościa z telewizji, to w pełni na nie sobie zasłużyłeś.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
536
Dodam coś na barki i może rower na nogi , Dzięki
Jeśli skończysz, prowadząc beznadziejne życie dlatego, że słuchałeś swojej mamy, swojego taty, księdza i jakiegoś gościa z telewizji, to w pełni na nie sobie zasłużyłeś.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
536
w sumie to masz racje z tym rowerem ale jakoś nie przychodzi mi na tą chwile nic do głowy związane z ćwiczeniem nóg, ma ktoś pomysł na wykorzystanie do tego ekspandera?
Jeśli skończysz, prowadząc beznadziejne życie dlatego, że słuchałeś swojej mamy, swojego taty, księdza i jakiegoś gościa z telewizji, to w pełni na nie sobie zasłużyłeś.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
536
Dzięki za przydatny link, szkoda ze Mawashi nie zajrzal
jego rada na pewno była by pomocna
Jeśli skończysz, prowadząc beznadziejne życie dlatego, że słuchałeś swojej mamy, swojego taty, księdza i jakiegoś gościa z telewizji, to w pełni na nie sobie zasłużyłeś.