Siła ciosu i szybkość ciosu - pytanie do MARIO

Witam to ja Bolik .
MARIO chyba ty jako jedyny tutaj masz wiedzę na temat sportów walki .
Mam prośbę , a raczej pytanie .

A więc :

Czy da się zwiększyć siłę ciosu oraz szybkość ciosu jakimiś domowymi sposobami ?
A walki pro mi nie chodzi, bardziej chodzi mi o dobrą formę, abym w razie niebezpieczeństwa posiadał dużą siłę ciosu jak i szybkość ruchóow no i koordynację ruchową .

Mam nieco powyżej 180 cm i dlatego wspomniałem tez o koordynacji, gdyż większy wzrost myśle ze jest mała przeszkodą, ale jest oki narazie .

Co zalecasz - boksowanie z 3 kg hantelkami, bardzo szybkie wyskoki ze sztangą, walenie w gruszkę może w worek , no nie wiem moze walka z cieniem, kopniaki w worek, jakieś nietypowe aeroby no nie wiem byle by dobre to było oraz przyniosło jakieś dobre efekty .

Jak już wspomniałem nie chodzi mi o profesjonalizm a o jakieś domowe sposobiki .

Bolik pozdrawiać i cierpliwie poczekać, Z Bogiem

"nie mam szybkiego internetu, mam opóźnienie kilku minut, na streamach, więc - to co widzę teraz to nie jest "obraz teraz", ale - za to mecz oglądany 2gi raz daje lepsze wrażenie

pzdr

W sporcie nie ma półśrodków.Albo trenujesz,albo uprawiasz turystykę.Oczywiście wszystko się skaluje do możliwości organizmu i stażu treningowego.W linku fragment treningu ustawionego pod szybkość na focus mitts

Eh jak to mario napisał , swojego czasu trochę robiłem "swoje" treningi po czym poszedłem na SW do klubów to okazało się że tylko złych nawyków sobie narobiłem i nic z tego nie zyskałem.

Moim zdaniem powinieneś się zdecydować co chcesz robić , a nawet jak chcesz trenować sztuki walki to zacznij od techniki.Jak będzie technika to z czasem szybkość i wszystko inne będzie się rozwijać razem z koordynacją.

pamiętam że ćwiczysz na siłowni pod kątem masowym , a w ze swojego doświadczenia wiem że słabo te dwie rzeczy się łączą.Ale to tylko moja opinia.


Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-09 20:37:14

Technika i perfekcyjna powtarzalność.Wiele godzin treningu spędzone na udoskonalaniu techniki.

dzięki panowie . Chodzi mi o to, abym mimo 90 kg wagi się dobrze czuł w swojej wadze, a nie takie ociężałe niewiadomo co, Bolik pozdrawiać .

Jedyne co trzeba zrobić to iść na trening i powtarzać.

Tak to prawda trzeba dużo powtarzać ciosy itp wtedy będą one na pewno lepsze , ale ćwiczenia na siłowni nie powinno się zaniedbywać sprawdż co napisałem jemu https://www.sfd.pl/Który_plan_lepszy:-t829904.html 2 strona . W książkach rossa masz treningi na worku i sposoby , power boxing , boxowanie szybkościowe , itp itd .

A i ten trening mario na filmiku jest bardzo dobry jak masz możliwość to to jest chyba lepsze niż worek ;) Tylko nie wiem czy ta osoba pozwoliła by sobie na power boxing .

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-23 11:27:05

Na początkowym etapie wszyscy trenują tak samo.Pózniej zmienia się trening na indywidualizację. Związane jest to ze somatyką ciała,charakterem zawodnika,wzrostem etc.Sztuka trenerska polega wtedy na tym,żeby dobrać najodpowiedniejszy trening pod danego"dżentelmena".Nie zawsze trening ukierunkowany i przynoszący korzyść zawodnikowi X przyniesie te same efekty progresu zawodnikowi Y.Co nie zmienia faktu,że trzeba ostro zapieprzać i szukać metody jak najbardziej dla danego zawodnika korzystnej.

no więc tak :

sam , ćwiczyłem ciosy , na samodzielnie wykonanej "makiwarze"

szeroka deska, owinięta grubą liną (bardzo grubą), to owijałem grubym dywanem z wełny, i wkręcałem "metalowe bolce"

jest rewelacja, chociaż "bez bandaża - zniszczyłem sobie ręce, przez 2 tygodnie chodziłem ze zdartymi rękami

"inne uderzenie, na makiwarę , jest prawą ręką, inne lewą ręką, i można ustawić się inaczej niż do kopania" (bokiem)

co do szybkości, to miałem taką opinię, że "trenerzy niewiele wiedzą"

trener w "Dragonie" , chyba Witek , starał się przekonać mnie do trzymania gardy, blisko ciała

tymczasem trudno jest , wyprowadzić szybkie uderzeni, sięgnąć daleko jak "się jest w postawie obronnej"

no ja nie wiem, no..

po prostu "są Tryby, albo się bronisz, albo atakujesz, nie ma
takiego systemu "że jesteś bezpieczny, obronisz-się-skontrujesz-wyprowadzisz-atak"

albo to, albo to , albo to