Czy tak ma wyglądać trening?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lolex100

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 505 Wiek 101 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4223

przysiady też odpadają

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

udaj się do lekarza i niech stwierdzi dokładnie jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać lub angażujących jakie mięśnie.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Lolex100

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 505 Wiek 101 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4223

Wszystkie ćwiczenia w których stoję czyli np. martwy ciąg, jakieś podciągania sztangielek STOJĄC itp ... a co do tego planu to jak? Dzisiaj ide znowu na siłownie ...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

co aiężko ćwiczyć bez "stania" no ale,
Większośc ćwiczen obciążania kręgosłup czy to drażek, czy unoszenie hantelek na biceps. Także, ja bym się udał do lekarza o fachowe stwierdzenie problemu bo na zdrowiu nie ma co gdybać.

...

Lolex100

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 505 Wiek 101 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4223

Yhh nie wiem jak ci to wytłumaczyć. Powiedział, że nie może być nacisk osiowy na kręgosłup czy coś w tym stylu, czyli rozpiętki przy których też się stoi mógłbym wykonywać ...

peepeek, mam jeszcze pytanko, jeśli mam ćwiczyć ogólnie ( ACT ) to muszę wykonywać prawie wszystkie ćwiczenia na siłce? Np: suwnica i suwnica skośna, mogę ćwiczyć tylko na jednej? Bo mi kumpel tak mówi, żę w jeden dzień mam wykonać ćwiczenia na wszystkie partie ;)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

nacisk osiowy, to eliminuję dużo ćwiczeń. Polecam Ci basen, byś wzmocnił ten kręgosłup.

Musisz wykonywać tak, by każdy mięsień był zaangażowany, skoro nie możesz ćwiczyć w pozycji pochylonej ( nacisk) to wiadomo, że niektóre muszą odpaść

...

Lolex100

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 505 Wiek 101 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4223

Wiesz co? Jakbym naprawdę było źle to pewnie zakazałby całkowicie siłowni no bo skoro dużo ćwiczeń jest osiowych no to praktycznie odpada ... Ale ja mam zamiar chodzić, już za nią zapłaciłem więc naprawdę chcę wkońcu zrobić coś dla siebie ...

peepeek, odpuszczę z niektórych ćwiczeń, w sumie narazie nie dźwigam nie wiadomo ile, tylko by się przyzwyczaić ...
Ćwiczę codziennie te same ćwiczenia ... dobrze robię?

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

3x w tygodniu na siłowni planem ACT, wklej go do poprawy ewentualnej. Tak, ale pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze

...

Lolex100

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 505 Wiek 101 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4223

peepeek jeszcze pytanko, czy przy ogólnorozwojówce ważne jest w jakiejś kolejności wykonuję ćwiczenia ? Wieczorem podam Ci jak ja wykonuje ( wg planu kolegi ;)

...