Yagienka, szuka porady i kopa w D!

Zaczelam dzisiaj wytrzymalosc. zrobilam trening na macie. niestety nie dojadlam dzisiaj bo sie bardzo zdenerwowalam i zoladek odmowil posluszenstwa.
miska dzisiejsza.

focie z wtorku, zaraz wrzuce tabelke z pomiarami jezzcze

bok i plecy

plecy

tabelka

ale musze ci powiedziec ze na prawdę całkiem fajnie wyglądasz 5kg tłuszczyku mniej i będzie cacy
wiesz w sumie diete moglabys rotacyjnei prowadzic dostosowując pod twoje treningi, w dni wolne jadłabys gdzies 50g ww to co masz teraz w dni pozostałe a siłowe zwiększyłabyś ww do 170g

Obli, kocham Cie :D myslalam ze jest tragedia. a moge czasami 200 g bialka? czasami mi ciezko z tymi tluszczami idzie :(

Yagienka, nogi i plecy masz w pytkę! Jak będziesz działała wg wskazówek Obli, to będzie cud miód i orzeszki!

Dzięki Ruda ;) Będę się słuchać , bo czas zrzucić z siebie zbędny balast ;)

tak duzo białka? Potrzeba ci tyle.. toz to 2,5g na kilo wagi, ale jak ci odpowiada, to czemu nie