Masa

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

wszystko zalezy od budowy anatomicznej twoich miesni i rodzaju wlokien jakie maja przewage w budowie miesnia, wiec to ze malo powtorzen na mase, nie jest do konca trafione
musisz sam powoli zdobywac doswiadczenie i sprawdzic na co najlepiej reagujesz

Mhm dobra mam juz miejwiecej pojecie jak trenowac :D
A jezeli chodzi o jedzenie to nie szkodzi jak jem dosyc duzy obiad ? Np moj dzisiejszy obiad zawieral 480kcal, dosyc duzo mysle. Posilkow jem okolo 5 w odstepach 2-3 godziny.

jezeli za duzo nie jadasz, to nie

Mam takie pytanie bo robie a6w codziennie, w celu wyrobienia sobie ladnego brzucha i nie widac zadnych efektow...
Oplaca sie dodac do diety na mase aeroby ? 2 razy w tygodniu z rana bieg na 15-20min ?

jest tluszczyk na brzuchu ?
jak tak to aeroby jak najbardziej wskazane

A6W zmien na ABS

wlasnie slyszalem ze a6w jest bardziej na zezbe zpinki i tak dalej a ABS na wykszalcenie brzucha
Bo miesnie to ja mam chce je tylko uwidocznic. Tluszczyk jest ale nie mam takiej oponki ze tak bardzo widac tylko tak jakby jest w srodku ten tluszcz na miesniach, nie wiem jak to stwierdzic :D
A jak aeroby to ile razy tak w tygodni najrozsadniej po mam diete na mase i nie chce tkanki meisniowej spalac

jak masz diete na mase z dodatnim bilansem kalorii to nie zrzucisz z brzucha

nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies

Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi.
A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem.