dieta do oceny pomocy

7:00 3 jaja cale 100ml mleka 1,5 platki owsiane 100g B 34 TL 24 WW 70 10:30 chleb zytni 150g szynka kanapkowa 100g pomidor 10g orzeszki 10 g B 23 TL 13 WW 68
12:00 chleb 100 g 100g szynki 100g banan 20g orzeszki B 29 TL 17 WW 74
14:00 obiad przed treningiem 100 g ryz bialy 100g piers z kury B 28 T2 WW 77
16:00 trening
17:30 mega mass 4000 weider 100g B 20 TL 2 WW 68
18:00 100 g ryz bialy 100g piers z kury salatka warzywna okolo B 28 T 2 WW 77
21:30 przed snem 1 jajo cale 3 bialka jaj oliwa z oliwek 20 g B 17 T 24 WW 1 WYCHODZI RAZEM BIALKO 179g TLUSZCZE 84 WEGLE 435 bialko o 29 zaduzo,tluszcze o 16 za malo wegle o 85 zaduzo co mam usunac z tego jadlospisu?i co moglym dodac do tluszcy lubie orzeszki to wiecej orzeszkow?

mam pytanko jeszcze jesli mi niesmakuje ryz czy moge jesc caly czas kartopfle i makaron zamiast ryzu?

odswierzam

źródła ww zamiennie
dieta nie ma praktycznie warzyw i zdrowych tł

warzywa dodaje do kazdego posilku czyli ogorek pomidor itd banan jagody itd a tluszcze jem orzeszki dodaje oliwe

czyli co ta dieta jest zla czy jak?Bo nikt sie nie wypowiedzial do nowej diety ktora zrobilem

każdy produkt przetworzony musi odpaść szynki możesz sobie podarować.Inne tego typu sprawy także

s.m.p.a powiem ci ze normalnie jadlem posilki bez liczenia kalorii i bez liczenia bialka 6 posilkow dzinnie o tej same porze i poszlem od stycznia do dzis 6kg do gory wazne by jest duzo i regularnie