Potrzebuję pomocy z domowym treningiem. Mam 20 lat, jakieś 187cm i 76-77kg. wagi. Od razu pewnie widzicie, że do idealnie zbudowanych ludzi nie należę. Jestem szczupły, ale klata dla przykładu nie jest jakaś skrajnie zła. Jest po prostu przeciętna. Mam duży problem za to z rękoma, ramionami, które są naprawdę chude. Strasznie mnie to denerwuję i wpywa na moją samoocenę.
Aktualnie studiuję, pracuję i przyznam się, że nie mam czasu na siłownię, tym bardziej, że mój tryb życia jest dość nieregularny. Dlatego przynajmniej do wakacji chciałbym trenować w domu. Kumpel poradził mi robienie pompek, które mają oddziaływać na ręce i klatę. To pierwsze jest moim priorytetem.
W skrócie: Czy robienie pompek (np. wg. programu 100pompek.pl) i rozsądne odżywianie się, sprawi, że mięśnie na moich ramionach powiększą się? Do tego chciałbym dołożyć jeszcze brzuszki i przysiady na kilka pozostałych partii ciała, żeby wszystko szło w miarę równomiernie.
Czy można spodziewać się po tym zadowalających efektów?
Dzięki z góry, pozdrawiam.