Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda

Wszystkiego najlepszego, zdrówka i spelnienia marzeń

Marta, Mika - dzięki dziewczyny
-----------------------------

Dzień 21


UWAGA! KALKULATOR ŹLE PODLICZYŁ WARTOŚĆ KALORII POWINNO BYĆ 1550 ZAMIAST 1746



* druga seria - powtórzenia 10+5
** zmieniłam maszynę na coś takiego http://********/pa73 ( _ trzeba zamienić na . )


no i wymiary po 3 tygodniach komentarz-> parę postów wcześniej





Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-02-06 18:58:01

Ekhm... Minus w dupie, zamiast plusa?

no minus minus wiem, że nie o to chodziło.

od przyszłego poniedziałku dorzucę więcej na plus i niech się dzieje co chce, tzn niech dupa rośnie tam gdzie trzeba

Ja myślę, że mięśnie rosną, metabolizm się nakręcił i tłuszcz płonie Zrób sobie zdjęcia kontrolne

ciało bardzo się zmienia, mięśnia bardzo dużo przybyło, zwłaszcza w nogach. jednak większe ciężary robią cuda. nie jestem panikarą i cierpliwie obserwuję i dostrzegam nawet takie najmniejsze zmiany.

powiedziałabym, że niedługo brzuch będzie sporo odstawał od nóg. o ile w nogach pozostały tam jakieś boczki do redukcji, to ta oponka nie daje mi spać po nocach :'-(

Dobra, dobra, bez stresów, najpierw przymasuj zad, a potem się zajmiemy oponką Póki co, możesz jako posiłek potreningowy wprowadzić 150-200g serduszek drobiowych

cierpliwa jestem takie jednozdaniowe użalanie serca normalnie wliczać do bilansu? i rozumiem, że z białka po treningu mam nie rezygnować?

Normalnie wliczasz do bilansu Poza tym bez zmian.

kalkulator nic 'zle' nie podliczył. po prostu w mleku 0% są kopnięte wartości

serduszka drobiowe potreningowo - dorzuce swoja rade bo sama robilam błąd przy tym zaleceniu. nie jadłam zimnych serc w szatni po trenie, a po dojezdzie do domu bylo już ok 1-1,5 po treningu (za pozno na potreningowy)nim wszamałam ciepłe serca, także 4nn, poleciła mi po treningu zjesc odżywkę z węglami a dopiero w domu te serca w normalnym daniu. enjoy, ja bardzo lubię