Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

Jeżeli chodzi o diete to cola light jej nie zaszkodzi.Ma kofeinę i nie ma kalorii więc tutaj nie ma problemu.Niektorzy zawodnicy nawet piją ją calymi litrami w ostatnich dniach przed konkursem bo to pomaga w odwodnieniu.Ja bym jednak z colą nie przesadzal zwlaszcza podczs posilków bo ma dużo gazu i utrudnia trawienie,potem chodzimy z rozdętym brzuchem.
Powodzenia na debiutach.

Nie dziękuję:)...Dziękuję natomiast za udzielenie mi odpowiedzi:)....Do posiłków i po posiłkach raczej nie pijam żadnych napojów nawet wody,tylko na około 30min przed lub 30min po.A cola light lub pepsi light itp bardzo mi pomaga.Nie piję jej w dużych ilościach bo wiadomo aspartan itp,ale zawsze gdy mam chęć na coś słodkiego to jak sobie łyknę szklaneczkę to jest mi odrazu lepiej:)

aha czyli miedzy silowym a aero wypic mozna z 20gr bcca a po aero witargo i bialko podoba mi sietak rozklad tylko po 30min po aero jem posilek czyli bez tluszczu a na noc przed samym snem bialko i tluszcz olej oliwa

Witam moim celem jest masa, obecnie 189cm i 88kg, chodzi o masło orzechowe dodać je rano do posiłku czy na noc przed snem?

jelen23-taki schemat jest w porządku
viciouslov-masło orzechwe moze byc zarowno rano jak i wieczorem chociaz ja rano bym postawił bardziej na węglowodany

Wracam do was z kompletem badań i prośbą o radę.
wiek 30 lat waga 80 kg wzrost 180cm
Zaczne od tarczycy:

TSH - 1,79 (0.40 - 4.90 )
ft4 - 18,0 (12.0 - 22.0)

a.TG - 20 (0.0 - 60.0)
aTPO - 52 (wart. pozytywne powyżej 60)

Niestety nie miałem zapisanego ft3.
Dodam tylko, że w okresie listopad - grudzień przez jakiś czas (ponad 2 tygodnie) brałem spore ilości jodu w postaci jodyny. 2 tygodnie przed badaniem też kilka razy wziałem.

Dalej:

Testosteron wolny - 9,0 (8.8 - 27.00)
lh-2,4 /3-7/
estradiol 34 /10-130]
IGF-1 - 175 (86-238)
Hamowanie 75g glukozy:
- Glikemia 0' - 83 mg%
- GH 0' - 2.8 (0.1 - 5.0)

- Glikemia po 2 h - 67 mg %
- GH 60' - 0.28

Fosfataza zasadowa - 81 (40 - 129)
Fosfataza zasadowa frakcja wątrobowa 12 (<60)
Fosfataza zasadaowa frakcja kostna 69 (<55)


Nie dostałem żadnego rozpoznania.

ALE:
- Fosfataza zasadowa frakcja kostna -ponad normę
- Nadal nie wiem co z ponad prawie x10 krotnym wzrostem prolaktyny, badanie nie zostało powtórzone
- Glukoza po 2h trochę nisko spadła, nie wiem czy nie na granice hipoglikemii
tragiczna sylwetka po 12 latach cwiczen i diety aeroby silka

Proszę o pomoc i pozdrawiam

Jeżeli chodzi o interpretacje badan musisz skonsultowac się z lekarzami.Ja widze że estradiol i testosteron wolny masz w normie nie wiem jak całkowity,prolaktyne najlepiej badac jakies 4 godziny po wstaniu z łózka bo w godzinach rannych jej poziom jest największy.Ale powtarzam nie jestem lekarzem i z takimi sprawami najlepiej isc do dobrego endokrynologa.Ja natomiast moge cos podpowiedziec w kwestii diety czy treningu.

moj organizm nie reaguje na trening diete i suple, chce poprostu wyglafac jak facet ,moim idolem jest arnold i chyce miec podobna budowe szerokie bary i waskie biodra chce miec

Witam ,Chciałem zapytać o rolę mleka w diecie spotykam się ostatnio z artykułami że mleko potreningu to ma takie zalety a takie ,że lepsze od białka w prochu itd:) Czy to ma jakiś sens i przyniesie dodatkowe korzyści sylwetce.Wiadomo zawiera serwatke i kazeine jak i fosfor wapń, ale czy picie szklanki mleka po treningu przyniesie dodatkowe korzyści jak przedtem wypije się carbo+aminokwasy i bcaa (15g białka~) I chodzi o osoby tolerujące laktoze. I czy też nie bedzie wpływać za jej posrednictwem na rozwój tk. tłuszczowej

narazie zostaje przy stalej dawce wegli na dzien 4x50gr + witargo


aktualna dieta :
60gr maka razowa orkiszowa lub platki
6 bialek
3 zoltka

bulka razowa 1 szt 25gr orzechy wloskie 200filet posilek w pracy 1000 metrow pod ziemiaUśmiech'

odzywka bialkowa izolat i koncentrat 40gr + 20gr oliwa

50 ryz brazowy 200filet warzywa oliwa 20
taki sam jak poprzedni tylko olej lniany to przed treningowy

po aero witargo i bcca

30min pozniej domu 50 ryz i 200filet

na noc przed samym snem odzywka bialkowa i olej lniany

suple rano nad czo flexit
po sniadaniu witaminy magnez potas sylimarol 1 tab tauryna

po obiedzie witaminy
przed treningiem miarka stacka 2 tab tauryna 10gr bcca

po silowni 10gr bcca

po aero 30gr witargo i 10gr bcca

na noc magnez potas