worlds supplements
http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html
...
Napisał(a)
http://prohormonedb.com/view-ingredients.asp?n=17b-hydroxy-2a,17b-dimethyl-5a-androstan-3-one-azine (Dymethazine)&i=12 jak bedziesz potrebowal przetlumaczyc daj znac
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dziś trening klatki piersiowej
przed treningiem napalm 15g + shot aakg
-skos w góre sztangą 4x12/10/10/8 50/70/90/100kg (ostatnia seria 2ostatnie powtorzenia z pomocą)
-ściaganie linek wyciagu górnego w 3róznych poziomach góra/srodek/dół 4x18/15/15/12 16/19/22/28kg
-pompki + rozpiętki na skos w górę 3x12
-wyciskanie wąsko na maszynie + przenosy 3x12 maszyna 30kg/przenosy 27,5kg hantelka
pompa masakryczna jutro rano wrzucę fotę po treningu bo dużo osób w szatni zadawało mi pytanie co bije i jakie dawki pokazałem im opakowanie z ph to zadali pytanie skąd to masz i ile waga 82,4kg po treningu
oczywiście po treningu 50g carbo i 10g bcaa potem 14min interwału i 50g gainera
po 1h wsunelem makaron z miesem mielony takie kuleczki i sos ostry a po 1,5-2h 100g ryzu i 2,5dewolaja teraz wsuwam twaróg czuć że się coś dzieje aha i dziś 1dzien 3kaps/ed od nastepnej srody wrzuce juz mutate i niech sie dzieje co chce
przed treningiem napalm 15g + shot aakg
-skos w góre sztangą 4x12/10/10/8 50/70/90/100kg (ostatnia seria 2ostatnie powtorzenia z pomocą)
-ściaganie linek wyciagu górnego w 3róznych poziomach góra/srodek/dół 4x18/15/15/12 16/19/22/28kg
-pompki + rozpiętki na skos w górę 3x12
-wyciskanie wąsko na maszynie + przenosy 3x12 maszyna 30kg/przenosy 27,5kg hantelka
pompa masakryczna jutro rano wrzucę fotę po treningu bo dużo osób w szatni zadawało mi pytanie co bije i jakie dawki pokazałem im opakowanie z ph to zadali pytanie skąd to masz i ile waga 82,4kg po treningu
oczywiście po treningu 50g carbo i 10g bcaa potem 14min interwału i 50g gainera
po 1h wsunelem makaron z miesem mielony takie kuleczki i sos ostry a po 1,5-2h 100g ryzu i 2,5dewolaja teraz wsuwam twaróg czuć że się coś dzieje aha i dziś 1dzien 3kaps/ed od nastepnej srody wrzuce juz mutate i niech sie dzieje co chce
...
Napisał(a)
To co widzę, to jest pas neoprenowy?
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
tak, podobno nic nie daje ale ja osobiście w nim ćwiczę i jest mi z tym dobrze i nie zaczynajcie głupich pogaduszek na ten temat ) ide spać jutro zaś na rano mam :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No coraz lepiej A jak siła od początku cyklu duzo poszło ??
worlds supplements
http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html
...
Napisał(a)
siłowo nie wiem jak to wygląda na klatkę jak wyciskam na plaskiej to bark prawy mnie kuje :-/ na skosie tak jak mówię wczoraj 4-5razy sam 100kg ale niebawem może sprawdzę siłowe wyniki zrobię sobie z 3dni pauzy i wskocze na siłownie sprawdzić wyniki siłowe, z treningu na trening dokładam sobie ciężaru tak aby dać z siebie te 101% lecz staram się nie oszukiwać ruchów dlatego przeważnie
1seria - wybadanie ciężaru 45-50%
2seria - 70%
3seria - 90%
4seria - 90% albo 90%+dobitka małym ciężarem
1seria - wybadanie ciężaru 45-50%
2seria - 70%
3seria - 90%
4seria - 90% albo 90%+dobitka małym ciężarem
...
Napisał(a)
waga po treningu 80,8kg
dodam że od pon pracuję w bardzo ciepłym miejscu gdzie pocę się nawet stojąc
barki+biceps
-wyciskanie na maszynie przód 4x16/12/10/8 kończyłem 140kg zrobiłem sam z 5ruchów :)
-sciaganie linek wyciagu górnego(tyl barków) 4x16/14/12/10
-unoszenie hantli jednorącz do boku 4x12 7,5/10/12,5/15kg
-wyciskanie sztangi siedząc szeroki uchwyt 6przód 6tył - 4serie ciężar śmieszny bo skończyłęm na 55kg ale ruchy powolne i dokładne
biceps
-uginanie ramion na modlitewniku sztanga prosta 4x12/10/10/8
-uginanie ramion naprzemian z hantlami 4x8 + dobitka małym ciężarem 6powolnych ruchów
-uginanie ramion z sznurkami na wyciągu dolnym 3x16ruchów + dobitka mały ciężarem krótki ruchy 10-12
pompa konkretna wyszły trochę żyły na barkach robiąc ostatnie ćwiczenie na barki
diete trzymam standradowo owisianka+białko+masło orzechowe, do roboty biorę 3bułki grahamki i do tego 60-70g carbo do picia, po robocie ryż z miesem badz spagetti lub karczek po treningu carbo bez interwału bo byłem już zmęczony na amen... póżniej zjadłem 2piersi z kurczaka z szynka i serem w srodku i 100g ryzu na wieczór 100g twarogu i spać
w niedziele podam wymiary może się zmieniły na pewno czuje się lepiej i dużo osób twierdzi że jakoś się poprawiła i to znacznie
dodam że od pon pracuję w bardzo ciepłym miejscu gdzie pocę się nawet stojąc
barki+biceps
-wyciskanie na maszynie przód 4x16/12/10/8 kończyłem 140kg zrobiłem sam z 5ruchów :)
-sciaganie linek wyciagu górnego(tyl barków) 4x16/14/12/10
-unoszenie hantli jednorącz do boku 4x12 7,5/10/12,5/15kg
-wyciskanie sztangi siedząc szeroki uchwyt 6przód 6tył - 4serie ciężar śmieszny bo skończyłęm na 55kg ale ruchy powolne i dokładne
biceps
-uginanie ramion na modlitewniku sztanga prosta 4x12/10/10/8
-uginanie ramion naprzemian z hantlami 4x8 + dobitka małym ciężarem 6powolnych ruchów
-uginanie ramion z sznurkami na wyciągu dolnym 3x16ruchów + dobitka mały ciężarem krótki ruchy 10-12
pompa konkretna wyszły trochę żyły na barkach robiąc ostatnie ćwiczenie na barki
diete trzymam standradowo owisianka+białko+masło orzechowe, do roboty biorę 3bułki grahamki i do tego 60-70g carbo do picia, po robocie ryż z miesem badz spagetti lub karczek po treningu carbo bez interwału bo byłem już zmęczony na amen... póżniej zjadłem 2piersi z kurczaka z szynka i serem w srodku i 100g ryzu na wieczór 100g twarogu i spać
w niedziele podam wymiary może się zmieniły na pewno czuje się lepiej i dużo osób twierdzi że jakoś się poprawiła i to znacznie
Poprzedni temat
testoxen p100 androxen
Następny temat
Problem z Prolongatum
Polecane artykuły