Dawkowanie/ Mieszanie

Witam, jak dawkować Olimp Gainerator oraz Creatine Olimp Mega Caps, chodzi mi konkretnie o to czy mogę tego Gaineratora z mlekiem pić? Pytam bo nie wiem jak mleko mogę łączyć z Creatyną, a i to i to będę musiał brać o podobnych porach.

Dobre będzie takie dawkowanie?
Creatine: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy.
Gainerator: 1-3 porcji dziennie – pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g – 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek stołowych)+ woda/mleko jaka ilość?(wolałbym mleko)

tutaj poradnik stworzony specjalnie na takie okazje, dotyczący tego jak układać dietę: http://potreningu.pl/artykuly/404/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-i-ilosc-i-proporcje (pod tekstem masz odnosniki do innych artów)

Możesz razem nawet.

Gainer wedle braków w diecie, optymalnie po treningu.
kreatyny daj 5g rano/5g przed treningiem

w Dnt tylko 5g.

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-05 16:51:18

moze byc z mlekiem, a w czaise po treningu mozesz nim popic kreatyne,

"1-3 porcji dziennie – pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję "
wychodzi wiec od 3 do 5 porcji tak??? po co Ci tyle tego prochu???

zadbaj najpierw o diete a pózniej dodaj gainera w miare potrzeby 1 max 2 porcje dziennie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-05 16:53:23

peepeek

kreatyny daj 5g rano/5g przed treningiem
Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-05 16:51:18

Kreatyna w capsach.

ale przeliczyc chyba bedziesz umiał ile kaps.to 5 g krety?

to ja już nic nie rozumiem, sory jestem strasznie zielony na temat odżywek.

ale czego nie rozumiesz

w ogóle nie rozumiem teraz jak mam dawkować, może napisze że diete mam taką sobie i mi doradzicie ile i w jakiś porach dawkować.

musiał bys ogarnac najpierw sprawe odzywiania, dostarczyc z niej jak najwiecej b/w/t ze swojego zapotrzebowania,
dopiero wtedy, jezeli z jakichs wzgledow np. brak czasu na zjedzenie posiłu, nie mozesz sobie na to pozwolic dodajesz odzywke

4KAPSY TO 5G ZAPEWNE, z czego masz krete?

Olimp Mega Caps. No to jeżeli mam taką słabą dietę to może przyjmować tego Gaineratora tyle ile jest zalecane, czyli te 5 porcji dziennie?