Mnilosz- cel SIŁA!

Wkleiłeś trening ciągów i lekkich siadów, o co Ci chodzi? Luki w wiedzy dostrzegam. Spore.

No pisałem że pewne ograniczenia muszą być, ale dobra mniejsza z tym koniec off topu, bo śmiecimy tylko chłopakowi w dzienniku.

Troche nie pisalem:(. MIalem problemy z netem i nie mialem jak wejsc. Ale mniejsza o to.

Dzisiejszy trening:
Wiosłowanie 3x12x20kg
Wyciskanie na płaskiej 3x12x34kg
Martwy 3x12x34kg
Ugnianie ramion 3x12x17,5kg
Wyciskanie francuskie 3x12x7kg

Trening trwał jakieś 45min.

miałeś dać układ Plecy, klata, barki, ramiona a tu nie widze w ogóle ćwiczeń na barki.

Wekdź sobie do mnie i zobacz jak wyglądał mój trening FBW zaproponowany przez Tomasza na str 3 pozdr!

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-02-01 18:00:47

Okej. Tylko ze ja przez 2 czy 3 dni na kompie nie siedzialem bo netu nie mialem:P. I najzwyczajniej w swiecie zapomnialem:p. Na nastepnym treningu zastosuje to co polecil Ci ten gosc:).

Dzisiejszy trening(niestety znow przelozony... w piatek sks + trening tenisa mialem)

A.
przysiad 3x12x24kg
wiosłowanie sztanga 3x12x20kg
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12x34kg
wyciskanie żołnierskie 3x12x17,5kg(1 raz robilem to cwiczenie dlatego nie chcialem z obciazeniem przesadzac)
uginanie ramion ze sztanga stojac 3x12x17,5kg