Nawadnianie organizmu

Witam.

Właśnie takie o to pytanko. Słyszałem że sól zatrzymuje dobrze wode i nawadnia ale ponoc powoduje stany zapalne i jest nie zdrowa dla organizmu.
Co mogę dodawać do wody podczas treningu żeby lepiej się nawadniać. Ogólnie sam chciałbym jakis izotonik robic i miec go na co dzien jeśli takie coś jest wogole mozliwe do stworzenia.
I prosił bym o takie pomysły które raczej nie nasilały by trądzika bo mam z nim problem.

Nie wiem może potas + magnez z apteki rozpusczać w wodzie czy coś ?

WIELKIE DZIEKI ZA JAKA KOLWIEK ODPOWIEDZ.

taniej przecież wjdzie Cię kupienie izotonku
wejdz w sklep sfd i daj napoje izotoniczne. Nie masz się co przejmować trądzikiem jeśli dojrzewasz problemy hormonalne idz do dermatologa natomiast jeśli jesteś starszy może coś z dietą. Tak czy siak zwracaj by wybierać tylko naturalne pokarmy na pewno trochę pomoże. Dodaj tez cynk do diety

a czy taki cynk z tabletek nadaje się ? Zaczołem spożywać słonecznik ze względu na wit e selen no i ten cynk oczywiscie cwicze i staram sie jesc same zdrowe reczy jak wegl zlozone ryz brazowy etc. Ale tu na forum w innym temacie koles napisal zebym nie spozywal slonecznika bo on sie nie nadaje wiec juz sam nie wiem. CO o tym s.m.p.a myslisz ? Dlaczego mialbym go nie jesc a i jeszcze pytanie czy olej rzepakowy/oliwa z oliwek dodane do gotującej się zupy pomidorowej ulegaja zjęczeniu tracą swoje właściwości odżywcze ??

słuchaj tabletki sie nadają ale lepiej jeść więcej miesa , ryb ze słonecznika zrezygnuj daj orzechy włoskie olej i olie do sałatek

s.m.p.a ostatnie pytanie ale bardzo mi zalezy na odpowiedzi.

Słuchaj jaka role odgrywaja tłuszcze w diecie człowieka dawniej jak nie trenowalem normalnie jadlem to co Mama ze tak powiem na obiad zrobila wiadomo smazone potrawy tłuste... nie mialem problemow z skora. Od momentu jak zaczolem trenowac zaczely sie problemy przez dlugi czas nie stosowalem optymalnej diety tak mi sie wydaje oprocz tego ze staralem sie zeby wszystko bylo nie tluste grillowany indyk itp nie dostarczalem zadnych tłuszczy oprocz mleka 2% rano. Czy to moglo spowodowac problemy z sucha skora ? po nawet krociutkiej kapieli skore mam strasznie pozaczerwieniana swedzaca z plamami wszedzie mnie swedzi. I tak jak teraz sie zastanawiam to nie wiem czy to nie zrobilo sie przez to ze w tak bardzo ograniczylem poziom tluszczy w organizmie zreszta to prawie ich nie ma... oprocz tego co jest np. w mleku czy w miesie z ktorego i tak wszystko wychodzi poodczas grilowania. W takiej sytuacji oliwa z oliwek i olej rzepakowy byly by dobrym rozwiazaniem ile moge tego pic dziennie np. ile

łyżek dziennie i w jakich porach tego przyjmowac?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  tu znajdziesz info

ja pije wode probuje 2 litry dziennie:) kupuje soibie witaminy w pluszu;P:)i tyle;) izotoniki dobra rzecz

witaminy kup sobie lepiej w kapsach nie w pluszu