Jakie witaminy , odżywki ?

Chodzę 2 razy w tygodniu na treningi taekwon-do , do tego resztę dni biegam i mam zamiar zacząć dodatkowo ćwiczenia na brzuch bo jest na nim tłuszczyku sporo. Dodam że mój tydzień wygląda tak od niedawna , ponieważ wcześniej ćwiczyłem mało. Moje pytanie - czy może zacząć brać jakieś witaminy , odżywki lub coś podobnego żeby wzmocnić organizm , pomóc w spalaniu tłuszczu z brzucha , pytam tak trochę nie precyzyjnie bo wgl się na tym nie znam. Jeszcze coś o mnie wiek:19 , wzrost: 183cm , waga: 81kg.

wypełnij ankietę, jakie masz cele, jak wygląda dieta itd?

WIEK:19
WAGA; WZROST; 81kg , 183 cm
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: odstający brzuch i trochę boczki
ZARYS DIETY I TRENINGU:Odstawiłem słodycze. Więcej jak na razie żadnej diety.
STAN ZDROWIA: dobry
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Nie piję
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Nie
STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:Nie

zacznij od diety

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

A co z jakimiś suplementami ?

bez diety nie dobierzesz nic,
tego nie ominiesz

Jak nie będziesz miał opracowanecgo schematu odżywiania to pieniądze przeznaczone na suple będą wywalone w błoto. Od robienia brzuszków nie stracisz w tym miejscu tłuszczu.