Efekty po HST

Ja biorę się za HST już niedługo tylko skończę cykl kreatynowy ,a ty już próbowałeś tego treningu jeśli tak podziel się wrażeniami ??

Tekst miesiąca:

"u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników
bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie opłca wziąć h.byka czy metke co ma jakiej skutki uboczne i w co warto zainwestować czy nikt mnie nie rozumie "

tak jak mowie popełniłem pare błedow ale tylkoz niewiedzy nastepny hst bedzie juz lepiej dopracowany. Efektami niestety nie moge sie podzielić, gdyż na pierwszym treningu z 5tek złapała mnie kontuzja barku i przestałem aby go zregenerowac. tyle ale fajnie sie cwiczyło

.:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:.

-=[Y&A]=-Ghost

Bul - jestes kolejnym juz przykladem - na to - ze HST dziala nawet na "starych wyjadaczy treningowych" jesli moge Cie tak nazwac oczywiscie
powodzenia przy nastepnych cyklach

Michałł - jesli interesuja Cie efekty - wystarczy zapytac

Ghooost - tak jakos zmieniam mam ich kilka i sa one ze tak ładnie powiem "wedrujace "
Wroce jednak do poprzedniego - bo tez mi sie podobal bardziej


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

.:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:.

-=[Y&A]=-Ghost

no BULL to zes mnie zaskoczyl milo zes sie dal przekonac, w razie pytan wal

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

i dawaj o efektach tutaj

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

witam ponownie!
Przyznam się ze zrobiłem ten cykl ( koncze jesze 10 dni)raczej na łapu capu, niedokładnie ale z wynków jestem zadowolony
( robiłem po 3 serie na kazda grupe i kazda seria to inne ćwiczenie)
Zacheciło mnie to zrobienia owego cyklu jeszcze raz!
Pytania:
-czy moge odrazu zrobic kolejny cykl? ( powiedzmy tydzień przerwy)
-czy moga to byc własnie 3 serie na grupe ale kazda seria to inne ćwiczenie?

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

Pytania:
-czy moge odrazu zrobic kolejny cykl? ( powiedzmy tydzień przerwy)
JESLI ROBILES TEZ FAZE 5NEG ZROB LEPIEJ TROCHE DLUZSZA PRZERWE NIZ 7 DNI W ZALEZNOSCI OD SAMOPOCZUCIA (ZMECZENIE ITP) MOZESZ SKROCIC CZAS TRWANIA SD DO OKOLO 9DNI ALE JESLI ROBILES FAZE 5NEG LEPIEJ BEDZIE JAK BEDZIE TO PELNE 14 DNI
POLECAM CI TAKZE SPRAWDZIC CIEZARY MAXYMALNE (CHYBA ZE JE ZNASZ ) W TYGODNIU PO OSTATNIEJ ROBIONEJ PREZEZ CIEBIE FAZIE - A DOPIERO POTEM STRATEGIC DECONDITIONING.

-czy moga to byc własnie 3 serie na grupe ale kazda seria to inne
ćwiczenie?
JASNE !! OSOBISCIE BARDZIEJ PODOBA MI SIE TEN POMYSL ZE WZGELDU NA ATAKOWANIE MIESNI POD ROZNYMI KATAMI A CO ZA TYM IDZIE - BARDZIEJ WSZECHSTRONNIE WAZNE ZEBY TRENING OBEJMOWAL CALE CIALO (ALE TO PEWNO WIESZ ) I ILOSC SERII/CWICZEN NA DANA GRUPE MIESNIOWA NIE BYLA ZA DUZA MOWISZ ZE ROBISZ 3 SERIE (CWICZENIA) NA KAZDA GRUPE MIESNIOWA - OK - JESLI WIESZ ZE OD TEJ ILOSCI SIE NIE PRZETRENUJESZ
WRZUC CWICZENIA - ZOBACZYMY PORADZIMY JAK BEDZIE TRZEBA
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-02 17:34:33

dzięki za rady!
-przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji
-teraz przyłoze się bardziej i sprawdze max obciazenia i dokładniej bede dodawał
- ilośc seri: raz czasami robiłem po 2 jesli uznałem ze na poprzednim treningu było za duzo
Venom powiadał ze jesli kolejna seria nie dała wiekszego efektu pompy miesni to była niepotrzeba i wystarczyła o jedna mniej i według tej teori ćwiczyłem ( tak traktowac ten sygnał)
Czyli jesli seria trzecia w poniedziałek okazała sie niepotrzebna w srode robiłem dwie zeby uniknąc przetrenowania

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

dzięki za rady!
SPOKO. OD TEGO TUTAJ JESTESMY WKONCU

-przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji
OK - 10 DNI TO JUZ JEST LEPIEJ PAMIETAJ JEDNAK ABY SD BYLO PRZEPROWADZONE JAK NAJLEPIEJ - DOBRZE BEDZIE JESLI NIE BEDZIESZ WYKONYWAL W TYM CZASIE Z A D N Y C H CWICZEN SILOWYCH. WTEDY LEPIEJ WYKORZYSTASZ TEN OKRES PRZERWY PAMIETAJ TEZ ZE CYBORGI MOZE I NIE POTZREBUJA TAK DLUGIEGO CZASU REGENERACJI JEDNAK IM DLUZSZY SD (TYLKO BEZ PRZESADY ) TYM LEPSZE EFEKTY W NASTEPNYM CYKLU

-teraz przyłoze się bardziej i sprawdze max obciazenia i dokładniej bede dodawał
NAJLEPIEJ BEDZIE JAK USTALISZ SOBIE MAXY I PO PROSTU POODEJMUJESZ ORIENTACYJNIE ILOSC OBCIAZENIA NA KAZDY TRENING (DUZE GRUPY MIESNIOWE OK.4-9KG, MALE 2-5KG CHOC LEPSZA - BARDZIEJ UNIEWERSALNA - JEST ZASADA 5% ODEJMOWANEGO OBCIAZENIA ). TAKI SPOSOB POZWALA CI WYKORZYSTAC NAJBARDZIEJ OPTYMALNIE KAZDA FAZE HST I POZWALA NA NAJWIEKSZY WZROST W OKRESIE OD KONCA 10TEK DO KONCA 5NEG PO PROSTU W SKROCIE - NIE PRZETRONOWUJESZ SIE (A DOKLADNIEJ - NIE WYKONUJESZ "NIEPOTRZEBNYCH" POWTORZEN - PONAD ZALOZONE NA POCZATKU )

- ilośc seri: raz czasami robiłem po 2 jesli uznałem ze na poprzednim treningu było za duzo
Venom powiadał ze jesli kolejna seria nie dała wiekszego efektu pompy miesni to była niepotrzeba i wystarczyła o jedna mniej i według tej teori ćwiczyłem ( tak traktowac ten sygnał)
Czyli jesli seria trzecia w poniedziałek okazała sie niepotrzebna w srode robiłem dwie zeby uniknąc przetrenowania
ROZUMIEM. LEPIEJ BEDZIE JEDNAK JAK USTALISZ SOBIE DANA LICZBE POWTORZEN I SERII DLA KAZDEJ GRUPY MIESNIOWEJ I BEDZIESZ SIE TEGO TRZYMAL PRZEZ CALY CYKL POMYSL SAM - ROBIAC W PONIEDZIALEK (NP.) 3 SERIE NA KLATKE - A NASTEPNIE 2 W SRODE - MOZNA POWIEDZIEC ZE TEORETYCZNIE CWICZYSZ MNIEJ "INTENSYWNIE" NIZ NA POPRZEDNIM TRENINGU - A TUTAJ CHODZI GLOWNIE O PROGRESJE Z TRENINGU NA TRENING. INTENSYWNOSC MA WZRASTAC MOJA RADA : USTAL SOBIE ILOSC SERII/CWICZEN, CIEZARY MAX - POODEJMUJ ILOSC KG NA KAZDY TRENING - I TRZYMAJ SIE TEGO AZ DO KONCA CYKLU - WTEDY OCENISZ CO BYLO LEPSZE
pozdrawiam i zycze udanych treningow

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga