KingHubcio
Witam!
Płeć :M
Wiek : 16lat[prawie 17 XD]
Waga : 69kg
Wzrost : 182cm~[chyba ze uroslem przez ostatni miesiac]
Cel treningowy : No oczywiscie ze masa
Staż treningowy na siłowni : 8 miechów
Uprawiane inne sporty : 3x w tyg wf ale jesli w ogole cwicze to sie nie przemeczam :D
Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,lawka
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 30kg [robie od miesiaca] MC 67kg, WL 50kg
Przez jakies 2 tygodnie cwicze takim treningiem:
Pon.
Klata+triceps
Sr
Barki+biceps
Piatek
Plecy+nogi
I dolozylem w sobote po 1 cwiczeniu na kazda czesc ciala tzn
wyciskanie lezac, wyciskanie zza glowy, cos na biceps i triceps, martwy ciag, przysiady, wioslowanie sztanga.
I wlasnie sie pytam czy to dobrze jak robie ten dodatkowy dzien[sobote] czy lepiej odpuscic i te 3dni wystarczą?
Płeć :M
Wiek : 16lat[prawie 17 XD]
Waga : 69kg
Wzrost : 182cm~[chyba ze uroslem przez ostatni miesiac]
Cel treningowy : No oczywiscie ze masa
Staż treningowy na siłowni : 8 miechów
Uprawiane inne sporty : 3x w tyg wf ale jesli w ogole cwicze to sie nie przemeczam :D
Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,lawka
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 30kg [robie od miesiaca] MC 67kg, WL 50kg
Przez jakies 2 tygodnie cwicze takim treningiem:
Pon.
Klata+triceps
Sr
Barki+biceps
Piatek
Plecy+nogi
I dolozylem w sobote po 1 cwiczeniu na kazda czesc ciala tzn
wyciskanie lezac, wyciskanie zza glowy, cos na biceps i triceps, martwy ciag, przysiady, wioslowanie sztanga.
I wlasnie sie pytam czy to dobrze jak robie ten dodatkowy dzien[sobote] czy lepiej odpuscic i te 3dni wystarczą?
Krzysztof Piekarz
popuri
