Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam jestem tu świeżakiem... Zaczne od tego że kiedyś chodziłem na siłke brało sie suple i ćwiczyło po wypadku wszystko sie rozsypało nie ćwicze juz ponad 2lata... Prosze o pomoc chce wrocić do formy. Na poczatek opisze sie mniej wiecej...
Wzrost 185cm
Waga 115kg
Wiek 22lata
No I troche otyły to mi generalnie przeszkadza wiec prosze o pomoc was moze wy mi pomozecie czekam na krytyke i inne rzeczy gdyz naprawde potrzebujepomocy i mobilizacji innych.
Domowych sposobem chce zaczac cwiczyc i chudnac...
Macie jakieś propozycje diety cwiczen i innych spraw??
Mój dzień wygdala tak Rano wstaje 7:00 myje sie i jade do roboty 1 śniadanie jem tak około 11.. o 16:30 kończe robote wracam i rzadko co jem coś dopiero wieczorem nachodzi mnie apetyt i tak wyglada narazie moje zycie moze sie coś zmieni jesli mi pomozecie PROSZE O POMOC NAPRAWDE!!! Z GORY DZIEKUJE !!!!
Zmieniony przez - BenyWzG w dniu 2012-02-03 21:28:32
Gdy się rodziłem płakałem,gdy inni się śmiali...
Będę się śmiał umierając,gdy inni będą płakali...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30613
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270739
no troche tege zbędnego balastu jest... Linki do działów gdzie dietę znajdziesz już masz. Chodziłeś na siłkę i skoro brałeś suple to miałeś już pewien staż a zatem i wiedzę wieć plan nie powinien być dla Ciebie problemem dorzuć jeszcze jakiś wysiłek aerobowy np w dni nietreningowe
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Swoją drogą - popularne są teraz systemy JEM/NIE JEM, Leangains, Warriors Diet - część osób sobie chwali (poszukaj na SFD).
Widać, takie posty (16h postu / 8h jedzenia) mają rację bytu.
To tak odnośnie tego, że apetyt masz dopiero wieczorem..
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Nie lepiej zjesc przed robota, w robocie i po robocie? A wieczorem juz nic nie jesc? Jak sie najesz dobrze rano, na sniadanie, to pozniej mniej kalorii zjesc.
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-04 13:25:53
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Przede wszystkim dieta, bo bez niej nie zredukujesz, ale to już dział "Odchudzanie" czeka. Co do treningu, to ja propnuję kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu - to jest poważna broń do walki z tłuszczem, zdecydowanie lepsza niż aero. A aero możesz robić raz w tygodniu. Masz dostęp do jakiś hantli, bo będą potrzebne.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja bym na początek jakieś FBW jednak wybrał i aero w nietreningowe, potem kompleksy metaboliczne. Sposobów na schudnięcie jest cała masa, każdy skuteczny, zadbaj o dietę i wybierz, co Ci najbardziej odpowiada.