Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Ja nie kwestionuję efektywności tych odmian.Ale żeby się za nie zabierać,trzeba opanować technikę do perfekcji w klasyku.
Wątpię żeby ich wykonanie,poprawiło ci sylwetkę.
Od tego są odpowiednie ćwiczenia rehabilitacyjne.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-03 15:19:39
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Prędzej nabawisz się kontuzji,niż wykonasz techniczny ciąg
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
153
Napisanych postów
1163
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43408
w mojej filozfi (;)) treningu najlepsze jest laczenie ciezkich cwiczen silowych z cwiczeniai rehabiltacyjnymi ( na kore zawsze brakuje mi czasu) moim zdaniem jedno bez drugiego nie jest efektywne. np pewnego chlopaka uczylem wykonywac ciezkich cwiczeni ( mc, siad, wyciskanie nad glowe. spacer farmera dzien dobry itp), gdyz wczesniej (nie musze dodawac chyba ze bez efektow) cwiczyl "kulturystynie"
po kilku miesiacach efekty byly piorunujace. zarowno odnosnie sylwetki jak i skoliozy ktora przy dodatku cwiczen rozciagajacych wyrpostowal z 30 do 0 stopni (przy odpowiednim ulozeniu lopatek oczywiscie)
co nie zmienia faktu ze wezme sobie do serca Twoja uwage i bede dazyl do perfekcji w klasyku ( o ile zdrowie pozwoli)
Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-02-03 15:30:08
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Oczywiście,że rehaby można łączyć z ćwiczeniami siłowymi.
Ale z tymi,które potrafisz poprawnie wykonać.
To trochę bez sensu,w jednym dniu prostować sylwetkę,pozbawiać przykurczów..itd.
A w 2 dniu serwować sobie ćwiczenie które w rzeczywistości ta wadę będzie pogłębiało.
Może się zdarzyć,że po kilkunastu tygodniach kaleczenia techniki,w końcu uda ci się podnieść ciężar z poprawną techniką.
Jeżeli miałeś dużo szczęścia,ok.Ale najprawdopodobniej będziesz chodził,i stękał-jak to nie bolą plecy.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-03 15:35:21
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
prosekto - zwroc prosze uwage, ze juz samo poszerzenie chwytu obniza nasza pozycje startowa, co za tym idzie : chcac nie chac mamy pelny przysiad, stosowanie do tego dodatkowych podkladek skonczy sie tym ze bedziesz mocno glowe skinal ku klatce piersiowej, powodujac tym samym zaokraglenie odcinka piersiowego kregoslupa. Jest to zbedne. Jesli chcesz poprawic sile martwego ciagu to robisz zalozmy : 2 serie po 5pow (wlasciwe) szerokim chwytem rwaniowym po czym 10pow normalnym chwytem klasycznego martwego ciagu badz jak kto woli : podrzutowym, nie zmieniajac przy tym ciezaru.
Szacuny
153
Napisanych postów
1163
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43408
wlasnie chodzi o to zeby to byl pelen przysiad. najwiekszym problemem jest zaokraglanie kregoslupa nawet patrzac w sufit. najwiekszym plusem pelnozakresowy ruch nog
a ten sposob ktory podales chetnie przetestuje rowniez
Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-02-03 20:19:24
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
to problem lezy w technice, nie w glebokosci tego boju. Rownie dobrze mozesz stac na podkladkach i robic klasyczny martwy, tez bedziesz mial pelny przysiad, jesli jest to dla Ciebie az tak istotne.
Szacuny
153
Napisanych postów
1163
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43408
troche sie nie zrozumielismy. mowie ze przy ciagu z podestu na serokim chwycie pojawia sie taki problem, a takze przy pełnym siadzie przednim. lekkie zaokraglanie kregoslupa
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
prawdopodobnie mozesz miec przodo-pochył barków, przez co klatka tez zawsze bedzie sie wydawac mniejsza i bardziej plaska. Wady postawy lecz cw. korekcyjnymi i rehabami, a bedzie lepiej badz technika moze lezec, innych opcji nie ma.
ronie220
prosekto
Antos098
