Pierwszy cykl wiek 17lat

Witam,w temacie planuje cykl na mase i siłe, co polecacie?
Budżet koło 170zł
+ mam juz w domu 1500g XPand
+ Jakie odzywki są najlepsze (kreatyna + białko)
Stosowane wcześniej preparaty gainer 3miees temu.
ANKIETA
Wiek : 16
Waga : 78 kg
Wzrost : 181
Staż treningowy: 13miesięcy
Obwód pasa 86
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 1-2xrazy w tyg/lekkoatletyka 1-3 razy w tygodniu/basen raz na tydz 40min pływania
Ograniczenia żywieniowe staram sie ograniczac jesc 6 posiłkow dziennie w 2_3 godz odstępach/ staram sie utrzymywac diete ale w pełni jej przestrzegam.
Stan zdrowia: uwazam ze bd
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak
Pozdrawiam.

fajnie gdybyś swoją diete wrzucił w dzial odzywianie do sprawdzenia

na 1 cykl sam monohydrat wystarczy
np https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

xpanda zostaw na przyszlosc

jaki masz rozklad b/w/t w tej diecie?

Białko: 190 g
Węglowodany: 341 g
Tłuszcz: 79 g
PPM: 1907 kcal
DZE: 2632 kcal
DZD: 2832 kcal

ten mono nie lepiej juz z jakimś białkiem na noc ?

dokup pojedyncza forma kreatyny i mozesz zrobic cykl, lub j/wRemik napisal
tylko na mono

'ten mono'

ten mono(hydrat),

dzięki za wytłumaczenie

chodziło mi że śmiesznie to zabrzmiało

to nie miało byc tłumaczenie

chodziło bardziej o to jak kolega mógł to zapisac bo faktycznie ten mono brzmi troche nie po polskiemu



Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-03 20:39:49