GetBackToWork / Asika

Asia, na takich kcal to się nie ma co dziwić, że siły nie masz. Tobie zerowy bilans wychodzi pewnie ok. 2000, a Ty szamasz malusio.

świnta racja. Z węglami u mnie bida, na bezglutenie trzeba się pilnować i cudowac. A że braki czasu to poszłam na łatwizne i nie zjadłam nic. Muszę coś pokombinowac. Myslicie że kasza jaglana to dobra i zdrowa rzecz, warto by ją wrzucic ??? i Porobię chyba placki z mąki kukurydzianej, zamiast chleba. Najgorsze, że nie mam czym owsianych z rańca zastąpić.

Kasza jaglana jak najbardziej ok ryż brązowy zamiast owsa się nada, ugotowany można zmielić w blenderze a jajkiem i placki sobie zrobić, dobry też wychodzi ryż z wheyem, prawie jak ryż na mleku. owoce=węgle, także wiesz, 0 wymówek

może tak jak Ruda pisz ile masz zajęć fitness, bo to dopełnia obrazu Twoich aktywności. Powtarzam za Rudą, przy takim ruchu powinnaś więcej jeść

no i welcome back, myślałam, że już nie wrócisz

Praca człowieka sponiewiera, że nie ma czasu na przyjemności
Ale i nie ma co sie tłumaczyć, tylko poslady zacisnąć i robić co trzeba

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2012-02-03 22:11:59

Miska:


Miałam dziś odpuścić sobie trening, bo jakos po całym tygodniu czuję zmęczenie. Ale posiedziałam chwilę i jednak poleciałam, nie robiłam tego co powinnam w piątek ale zrobiłam sobie krótki trening wytrzymałościowy, troche go uprosciłam, ale lepiej zrobić coś niż nic:
30-20-10 powtórzeń
-push press 13kg -sit up, -pompki, -przysiad 20kg
potem jeszcze troche brzuchów i rozciąganie, bo czuję że mam jakies przykurczone mięśnie

No i powiem, że chyba muszę częściej do tych wytrzymałościówek się zabierać bo po przerwie to z ozorem na brodzie to mało powiedziane

To normalne, że po takiej przerwie wytrzymałościówki mogą człowieka porządnie zmęczyć, ale dawna forma szybko wróci
Sylwetka piękna

A kasza jaglana ma jedną dużą zaletę - można ją przygotować i na słodko i na słono

Hejka,
miska dzisiejsza:


I trening:
Poniedziałek:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 12x20, 20 8x22,5
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie): 12x30, 35, 37,5
Wyciskanie sztangielek: 12x5, 7, 9
Przyciaganie drążka do brzucha: 12x30, 35, 35
Wznosy tułowia z opadu na maxa
15 min bieżnia

Troche pozmieniałam ten trening, bo moje sztangi pozajmowali i jakoś szkoda mi było czasu żeby czekac.
Chyba dopiero zaczęłam robic porządne wznosy z opadu, juz po kilkunastu powtórzeniach czuje plecy, wcześniej chyba coś nie teges, jak widać wszystko można zepsuć

Zrobiłam tez sobie jedzonko na jutro, i tak z ciekawosci zważyłam wszystko i prawie 1 kg waży a to tylko jedzenie do pracy. Chyba przesadziłam z czymś ale jakby 300 g mieska i reszta warzyw



Zmieniony przez - asika20 w dniu 2012-02-06 22:28:08

Miska dzisiejsza:


Dzis były dwie godziny aerobiku.
Niby to nic, ale zawsze czuje się po tym mega zmęczona. Dopóki cwiczę jest ok, ale jak tylko zajde do domu i zobaczę łóżko.....
Wczoraj miska podobna, i trening był: nogi pojszły w ruch. Trening z wtorku.

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2012-02-08 21:44:39

no i co robisz z tymi kaloriami i ww?, dziewczyny maja racje zagładzasz sie, a przecież wiesz co powinnaś zrobić

wafle ryżowe i serek wiejski?