Proszę doradźcie jakieś odzywki

Witam mam 17 lat waze 75 kg wzrost 1,79 i chcial bym troszke przybrac na bicku ale tez to ladnie wyrzezbic jakies odzywki polecacie? Kreatyna bialko ? Prosze o pomoc z gory dziekuje!

Nic o Tobie nie wiemy, więc nie wiemy co ci zaproponować, wypełnij ankietę
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Nie pomożemy Ci zrobic samego bicka, jedynie całe ciało.

a ja bez ankiety moge Ci napisac zebys dieta sie zajał na poczatek

to poprosze ! to wrzuce jakas fotke!

1 Wiek - 17 lat
2 Waga - 75 kg
3 staż treningowy - 2 miesiace
4 cel cyklu - rozbudowanie ciala i rzezba
5 stosowane już wcześniej suplementy - nic
6 stosowane wcześniej spalacze - nic
7 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic
8 ilość dni wolnych od kreatyny - nic
9 informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
10)przewidziane finanse na cykl - 200 zl

czyli , podtrzymuje swoje zdanie.
nic innego nie usłyszysz od innych majac taki staż

znaczy ogolnie cwicze z 1 rok ale z przerwami ;d

teraz tak na powaznie jade i chcialem jakies odzywki ; )

a jak wygląda dieta? Opisz ją, bo sup[le Ci same nic nie dadzą

Ogolnie to jem same mieso drobiowe i wolowine z rana jem sobie 3 jajka po poludniu jem owoce i jogurcik i wieczorem mieso

policz to wszystko co zjadasz za pomoca:
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie