Maaciekk
Witam wszystkich użytkowników forum SFD. Jeśli swój temat umieściłem w złym miejscu, przepraszam ale jestem tu nowy i nie bardzo wiem co i jak.
Chciałbym abyście mi pomogli dobrać odpowiednie treningi, dietę i jeśli trzeba to jakieś odżywki. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 73 kg. Planuję ćwiczyć w warunkach domowych. A mianowicie chodzi mi o wyrobienie mięśni brzucha, chociaż wydaje mi się, że jest on wyrobiony poprzez brzuszki ale mam trochę tłuszczu i te mięśnie są schowane ;/
Chcę je z tamtąd wyciągnąć :) problem jest też z klatką ;/
Krótko mówiąc chciałbym wyrobić ciało a nie wiem jak się za to zabrać :) Z góry dziękuję za fachową pomoc. Proszę jeśli to możliwe o rozpisanie treningu, jakiejś diety i może polecenie jakiś odżywek.
Słyszałem o HMB... czy to daje jakiś rezultat ?
Chciałbym abyście mi pomogli dobrać odpowiednie treningi, dietę i jeśli trzeba to jakieś odżywki. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 73 kg. Planuję ćwiczyć w warunkach domowych. A mianowicie chodzi mi o wyrobienie mięśni brzucha, chociaż wydaje mi się, że jest on wyrobiony poprzez brzuszki ale mam trochę tłuszczu i te mięśnie są schowane ;/
Chcę je z tamtąd wyciągnąć :) problem jest też z klatką ;/
Krótko mówiąc chciałbym wyrobić ciało a nie wiem jak się za to zabrać :) Z góry dziękuję za fachową pomoc. Proszę jeśli to możliwe o rozpisanie treningu, jakiejś diety i może polecenie jakiś odżywek.
Słyszałem o HMB... czy to daje jakiś rezultat ?
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
wazzup1988
