Dieta na masę

Efekty niby są, ale chciałbym spróbować czegoś innego może bardziej mi podpasuje :) jeśli nie wrócę do normalnego rozkładu.
wg artykułu napisanego przez quazara w miarę sensownym rozkładem byłoby takie coś w wersji finalnej:


b - 178g/2,4gkg (712kcal) (czyli białka tyle samo)
t - 240g/3,25gkg (2160kcal) (tłuszczu +130g)
ww - 130g/1,7gkg (520kcal) (ww -290g)
------------------------------
3400kcal

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2012-01-09 11:58:57

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2012-01-09 12:00:00

Ile miej więcej Cie kosztuje miesięcznie taka dieta?

Jaka taka? Na lowcarb jeszcze nie jestem, a ta poprzednia +/- 600zł miesięcznie

Piaskowy delikatnie i powoli....

Nie napisałem, że tak przejdę z dnia na dzień tylko wersja finalna tak chyba powinna wyglądąć.

Powoli tzn jak bardzo powoli? Co tydzień zmniejszać ww o np 100g i odpowiednio zwiększać tłuszcz czy jeszcze inaczej?

Edit: ogólnie chodzi mi o to, żeby nie musieć wpychać w siebię tyle ryżu i innych ww. Najchętniej obciąłbym ww tak do 3,5g i podniosł odpowiednio tłuszcz żeby kcal się zgadzało. Ma to sens?

Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2012-01-09 17:28:43

odświeżam

Niesamowicie wolny przyrost masy mam, michę trzymam twardo, a o każdy gram muszę ciężko walczyć. W ciągu ostatnich 2tyg doszedł mi niecały kg, a ładuję w siebie 3500kcal przy wadze 74kg. Od października doszło mi 6kg. Cieżko mi dokładać kolejne ww do diety bo wepchnąć w siebie już nie mogę :P są ww jakiś suplach? Z białkiem np nie mam problemu te 0.5kg mięsa dziennie problem rozbija, ale z ww masakra :P

Byłem wczoraj na badaniach ciała w małym ośrodku dietetyki w Łodzi i tam stanąłem na takim urządzeniu wyglądającym jak waga, a do rąk dostałem dwie 'hantelki' podłączone do tego urządzenia linkami. Urządzenie to mierzy skład ciała czyli waga ogólna, ilość tkanki tłuszczowej, ilość tkanki mięśniowej, nawodnienie organizmu, masę kości i wiek metaboliczny.

Wyszło, że moja waga kłamała i ważę 77kg :P mój bf z całego ciała to 16%, a wiek metaboliczny to 19lat (ogólnie mam 23:P). Teraz moje pytanie czy dane z takich urządzeń są w faktycznie miarodajne czy traktować to bardziej z przymrużeniem oka?

bioimpendacja ..... nawet 5-10% wyj**ki

Tzn? :P 5-10% na tłuszczu może się rąbnąć?