xHayaBusAx
Siemacie,
Trenuję boks, a właściwie trenowałem, bo póki co czekam na operację po ciężkiej kontuzji: nawykowe wypadanie barku (wypadł już 7 razy).
I tutaj kieruję się z poradą o pomoc do znawców w tej kwestii (sam nie wbijałem nigdy soku, mam o temacie średnie pojęcie głównie oparte o doświadczenie znajomych i dział). Mój cel to powrót do formy (waga, siła, samopoczucie, generalnie sprawnośc) lub ewentualnie trochę podbicie wagi w stosunku do stanu przed operacją. Oczywiście załatwiłem już sobie solidną rehabilitację i dopiero po niej zamierzam stopniowo przystąpic do treningów bokserskich przeplatanych z siłownią. Trenowałem wcześniej na siłowni 2 lata. Proszę o pomoc w doborze środków (+ w jakie firmy celowac), ustaleniu dawek i ułożeniu PCT. Sam myślałem o propie z decą. Ankietę zamieszczam poniżej.
1. WIEK: 20 lat
2. WAGA: 80 +/- 4 kg
3. WZROST: 175 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 40 cm
-klatka: ?
-udo: ?
-talia: ?
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: będę konsultował z dietetykiem
-białko: j/w
-węglowodany: j/w
-tłuszcz: j/w
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: opisany powyżej ankiety
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: +/- 18 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: bdb. poza wyżej wymienioną kontuzją
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120 kg x 1 (na płaskiej)
-martwy ciąg: 160 kg x 1
-przysiad: 180 kg x 1 (nisko)
Z góry dzięki i pozdrowienia !
Trenuję boks, a właściwie trenowałem, bo póki co czekam na operację po ciężkiej kontuzji: nawykowe wypadanie barku (wypadł już 7 razy).
I tutaj kieruję się z poradą o pomoc do znawców w tej kwestii (sam nie wbijałem nigdy soku, mam o temacie średnie pojęcie głównie oparte o doświadczenie znajomych i dział). Mój cel to powrót do formy (waga, siła, samopoczucie, generalnie sprawnośc) lub ewentualnie trochę podbicie wagi w stosunku do stanu przed operacją. Oczywiście załatwiłem już sobie solidną rehabilitację i dopiero po niej zamierzam stopniowo przystąpic do treningów bokserskich przeplatanych z siłownią. Trenowałem wcześniej na siłowni 2 lata. Proszę o pomoc w doborze środków (+ w jakie firmy celowac), ustaleniu dawek i ułożeniu PCT. Sam myślałem o propie z decą. Ankietę zamieszczam poniżej.
1. WIEK: 20 lat
2. WAGA: 80 +/- 4 kg
3. WZROST: 175 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 40 cm
-klatka: ?
-udo: ?
-talia: ?
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: będę konsultował z dietetykiem
-białko: j/w
-węglowodany: j/w
-tłuszcz: j/w
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: opisany powyżej ankiety
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: +/- 18 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: bdb. poza wyżej wymienioną kontuzją
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120 kg x 1 (na płaskiej)
-martwy ciąg: 160 kg x 1
-przysiad: 180 kg x 1 (nisko)
Z góry dzięki i pozdrowienia !
I'm What I'm
Krzysztof Piekarz
LukasWlkp
Anonim
WuandeR
Hubert81
