Co wybrać na feriie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

Siema,
zbliżają się ferje i będę miał dostęp do full profesionalnej siłowni od pon-piąt.
I mam pytanie jak byście mi radzili:
3x w tygodniu Split
3x w tygodniu FBW
czy może 2x w tygodniu np. Wtorek góra a w czwartek noogi.
Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie to split ponieważ ćwicząć każdą partię 1x w tygodniu mięśnie będom miały długi czas regeneracji.
Zamierzam brać carbo, Bcaa, białko i kreatynę.

Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-01-30 22:14:33

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

PN,wt trening sroda wolne, czw,pt trening i zrób sobie splita partia 2 razy tydzien, może być push pull, góra dół.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-31 16:00:44

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

PEMY

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231

Po feriach masz zamiar cwiczyc dalej rozumiem?

...

hardcore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

w ferie

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17704 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792

Bierz FBW, mięśnie potrzebują częstszej stymulacji niż raz w tygodniu. Jak masz zamiar tylko przez ferie ćwiczyć to lipa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

hardcore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

Nie mam zamiaru ćwiczyć tylko w ferie.
Znaczy FBW robiłem na codzień chciałbym spróbować teraz SPLITA.
Nie koniecznie musi być tak jak napisałem 1x w tygodniu jedna partia.
Ale przecież jak robią SPLITA to mają takie odstępy robi np.
Poniedziałek: klatka, biceps, przedramię, brzuch
Środa: Plecy, triceps,
Piątek:nogi, barki, brzuch
I ma regenerację 1 tydzień.
Co wy na to?

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

...

PEMY

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231

kwestia tego ile mozesz poswiecic dni i tego czy sensowanie sie to ulozy. Z twoim stazem trzymalbym sie jednak FBW, jezeli splity to na twoim etapie najlepsze by byly partia 2x tydzien ale do tego potrzeba 4 dni, oczywiscie splity mozna sensowanie rozpisac rowniez na 3 dni(push/pull legs, push/pull) ale z twoim stazem bym narazie zaczekal.

...

REDcamper

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 611 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8306

jw, przy Twoim stopniu zaawansowania, split 1x partia byłby poprostu stratą czasu.

trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.

...

hardcore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

Mam do dyspozycj 5 dni w tygodniu w tym ze w piatek po treningu sauna. A w dzien treningu nog bieg. wiec jak proponujecie tego splita napisze ktos co w jakie dni?
Wczesniej to z trenerem robilismy we wtorki i czwartki cale cialo zajzd na maxa.

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

...

hardcore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

A taki poniedzialek nogi i barki wtorek plecy i triceps sroda klatka bic i brzuch i od nowa do soboty w tej kolejnosci jw.

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

...

PEMY

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4231

masz 4 dni treningowe ?

...

hardcore

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 599

Czytaj dokładnie a nie nabijaj posty... "dostęp do full profesionalnej siłowni od pon-piąt. " ale w sobotę moge w domu i zaczynam od dziś a nie od ferii.

Życie jest proste jedz,śpij,trenuj.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat