Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
599
Siema,
zbliżają się ferje i będę miał dostęp do full profesionalnej siłowni od pon-piąt.
I mam pytanie jak byście mi radzili:
3x w tygodniu Split
3x w tygodniu FBW
czy może 2x w tygodniu np. Wtorek góra a w czwartek noogi.
Wydaje mi się że najlepsze rozwiązanie to split ponieważ ćwicząć każdą partię 1x w tygodniu mięśnie będom miały długi czas regeneracji.
Zamierzam brać carbo, Bcaa, białko i kreatynę.
Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-01-30 22:14:33
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
599
Nie mam zamiaru ćwiczyć tylko w ferie.
Znaczy FBW robiłem na codzień chciałbym spróbować teraz SPLITA.
Nie koniecznie musi być tak jak napisałem 1x w tygodniu jedna partia.
Ale przecież jak robią SPLITA to mają takie odstępy robi np.
Poniedziałek: klatka, biceps, przedramię, brzuch
Środa: Plecy, triceps,
Piątek:nogi, barki, brzuch
I ma regenerację 1 tydzień.
Co wy na to?
Szacuny
2
Napisanych postów
355
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4231
kwestia tego ile mozesz poswiecic dni i tego czy sensowanie sie to ulozy. Z twoim stazem trzymalbym sie jednak FBW, jezeli splity to na twoim etapie najlepsze by byly partia 2x tydzien ale do tego potrzeba 4 dni, oczywiscie splity mozna sensowanie rozpisac rowniez na 3 dni(push/pull legs, push/pull) ale z twoim stazem bym narazie zaczekal.
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
599
Mam do dyspozycj 5 dni w tygodniu w tym ze w piatek po treningu sauna. A w dzien treningu nog bieg. wiec jak proponujecie tego splita napisze ktos co w jakie dni?
Wczesniej to z trenerem robilismy we wtorki i czwartki cale cialo zajzd na maxa.
Szacuny
0
Napisanych postów
111
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
599
Czytaj dokładnie a nie nabijaj posty... "dostęp do full profesionalnej siłowni od pon-piąt. " ale w sobotę moge w domu i zaczynam od dziś a nie od ferii.