Porady plus pierwszy trening.

Witam! Potrzebuje masy porad odnosnie treningu diety etc. Mam mozliwosc cwiczyc 5 dni w tyg na silowni szkolnej i 2 dni na sprzecie domowym ( Drążek, Ławka z modlitewnikiem sztanga lamana, prosta plus dwie sztangietki, obciazenie 110kg) Pomierzylem sie porobilem zdjecia i juz mowie o co mi chodzi. Chcialbym o ile to mozliwe :) Zrzucic te moje mega nogi i odchudzic jeszcze wieksza "dupke" i troche popracowac nad gora nie duzo masy bardziej rzezba. Widzialem ze kolega z posta nizej ma podobny problem lecz rozni sie u nas waga ilosc czasu ktory mozemy poswiecic na trening/cwiczenia.

Płeć Mężczyzna
Wiek 21 l.
Wzrost 178cm
Waga 81kg
Staż treningowy na siłowni 2 lata temu robilem Fbw ale po 4tym tygodniu dopadla mnie sesja i skonczyl sie zapał
Uprawiane inne sporty Zdarza sie siatkowka (mam dostep do sali na wf i jak dobiore sobie zajecia to do ludzi)
Dieta Prosilbym o porade
Przeciwwskazania medyczne brak

Wymiary :
-Klatka 95cm
-Talia 85cm
-Pas 92cm
-Udo 61cm
-Łydka 42cm
-Ramie 34cm
-Przedramie 27cm

Czego bym nie chcial po cwiczeniach osiagnac : Nie chcialbym miec takiej figury ala gruszka. Duza klata waski w tali i duza dupa. Raczej zalezy mi na czyms bardziej albo mniejszym albo proporcjonalnym.

Z gory dziekuje forumowiczom za pomoc i pozdrawiam

dokładniej opisz do czego dążysz :) Poprzeglądaj dokładnie tematy, ja na Twoim miejscu postarałbym się o dietę, zrobił fbw przez jakiś czas (2,3 razy w tygodniu) a potem sprecyzował plany

Zalezy mi na redukcji masy od pasa w dol i na zarysowaniu gory głównie ;)

Redukcja- dieta plus aeroby, do tego fbw 2,3 razy w tygodniu i poprawi się też góra. Ćwicząc na ciężarach tłuszczu nie zgubisz niestety :(

Basen to dobry pomysl? Kiedy chodzic jak tak :) Zastanawialem sie nad ATC tez moze byc zamiennie do FBW?

Zmieniony przez - komandore w dniu 2012-01-30 18:38:04

Wszystko jest dobrym pomysłem o ile na Ciebie działa. Jeżeli czujesz, ze coś przynosi efekt i Cię cieszy to się tego trzymaj, jeżeli jest wręcz odwrotnie to zmieniasz formę treningu. Może być basen, może być bieganie, może być rower- zależy od Twojego gustu i od tego co przyniesie największy skutek. Jeżeli masz odpowiednią motywację i trochę determinacji, nie będzie problemu :)