5x5 Bill Star A Sztuki Walki/Martial Arts...

Nagiego wojownika mozna sobie pobrac w pdf. tak samo jak lafaya pierwszy tom. Po polsku.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-29 20:15:39

Napisałem co można pobrać w pdf a co nie :)

Dzięki za linki(lektury na pewno odrobię):) a o tych interwałach czytałem dzisiaj to samo tylko na sfd:) jest taki temat:)
co do tego Building_the_Gymnastic_Body w pdf...megaupload zamknięte a z rapida nie pobiore://

hehe to teraz jest taka sprawa:
.....trzeba połączyć trening na ciężarach...trening z własnym obciążeniem ciała.....trening izometryczny...dorzucić interwały i rozciąganie(ale z tym to nie bd chyba problemu)

Ciekawe co Freed na too?? tylko coś chwilowo nie dostępny jest;)

aa jest i na chomikuj xD to pobieram:d
http://chomikuj.pl/inhumator3/zachomikowane/Building The Gymnastic Body,394140754.pdf

Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-29 20:58:04

masz tutaj linki może jeszcze komuś się przydadzą - building the gimnastic body http://www.mediafire.com/?xxrzcovpj3uwfs3 , nagi wojownik http://marunia3000.wrzuta.pl/plik/44rMQdpmwGz/pavel_tastsouline_-_nagi_wojownik_pl , ross training - infinite intensity http://fliiby.com/download-start/1083245/qaa8icrjohz/ , ross training never gymless - http://chomikuj.pl/timurghost/Dokumenty/GEO BOOKS/Never Gymless,1111376064.pdf . http://peb.pl/poradniki/454664-trening-silowy-bez-sprzetu-2.html OLIVER LAFAY , znalezienie tego wszystkiego zajęło mi koło 5minut i jest taka sprawa że gdy masz jakiegoś pdf że nie możesz kopiować tekstu z niego albo wyszukiwać tekstu to musisz pobrać adobe acrobat x i włączyć recognize text in this file , wtedy będziesz mógł kopiować tekst z takiego pdf i takie tam , i co do tych książek to w książkach ross training właśnie jest połączenie tego wszystkiego co wyżej napisałeś tylko nie ma tam gimnastyki ale możesz sobie ją robić nie ma problemu tylko w gimnastyce jak się nie myle jest większość ćwiczeń izometrycznych jak coś no jest sporo izometryczne to np L-sit , planche , jest kilka rodzajów ćwiczeń izometrycznych np l-sit to jakby automatyczne napięcie mięśni trzymanie , a jest jeszcze coś takiego jak phanie w ścianę czy coś , opisane jest to w książkach z ross training wpisać w youtube ross enamait i będziesz tam miał ciekawe rzeczy :) .

Dzieki za linki:) wszystko pobiorę i poczytam.....dziś poniedziałek...trzeba coś wypełnić w dzienniku treningowym w polu "Plan Treningowy"^^
Zrobię tak jak mówiliście....bd przeplatał trening bodyweight z treningiem na ciężarach i bd oka...np tydzien tak i tydzień tak
trening z ciężarami to bd zwykły podstawowy FWB bo FWB 5x5 tutaj chyba nie ma sensu jak bd ćwiczył go co drugi tydzień xD
mam jeszce pytanie gdzie mogę tutaj wcisnąć (albo do FWB) L-Sit??

Podciąganie na drążku
pompki przy scianie/stanie na rekach
pompki rożnego rodzaju(jednorącz, T-Pompki)
przysiady jednonóż
unoszenie nóg na ławce prostej

co do treningu izometrycznego....mam taki pomysł żeby go wykonywać miedzy daną serią w treningu FWB(w czasie gdy powinniśmy odpoczywać)
dobry pomysł? z tego co czytałem Brucee Lee był zwolennikiem treningu izometrycznego xD

Z poczatku treningiem tym trenowal, ale pozniej sie przerzucil ;p Ale po co Ci w ogole trening izometryczny?

hehe:)...dobra to porzućmy kwestie treningu izometrycznego xD co sądzisz o tym co napisałem??

Jak juz Fred napisal, treningi rob bez ciezaru. Cwiczenia takie jak: przysiady na jednej nodze, podciaganie i pompki na jednej rece, pompki w staniuna rekach, zuraw, dragon flag. To sa cwiczenia gdzie potrzebujesz wlozyc najwiecej sily. Oczywiscie, nie wszystko pewnie mozesz od razu zrobic, jednak daz do tego. Moze sa jescze jakies dobre cwiczenia bez sprzetu, ale na te chwile to mi do glowy przychodzi.

L-Sit bym sobie jeszcze porobił xD pompki na poręczach i Frog Stand xD

tez mozesz. na poczatku treningu.