kreatyna + arginina

jesli chodzi o transport kreatyny to tak- nie bedzie roznicy

mozesz to dextro wymienić na carbo

a carbo co daje ? nigdy o tym nie czytalem :)

to też weglowodany - polaczenie prostych i zlozonych

ok. to wymienie na to carbo ;) I tez mam brac po treningu ?

Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2012-01-29 13:14:22

tak

Dobra to moj cykl wyglada tak:
Kreatyna:
DNT: naczczo 5g
DT: naczczo 5g i 5g po treningu
Bcaa:
DT: 9g przed i 9g po treningu
Arginina:
DT: 4kaps.
Carbo:
DT: 40g po treningu

I mam jeszcze chyba ostatnie pytanie jak narazie;p kreatyne po treningu odrazu brac czy moge np. po 20-30 min ? Tak samo bcaa i arginine przed treningiem ile min. wziac ? Sory, ze tak duzo zadaje pytan, ale wole sie w 100% upewnic..

Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2012-01-29 20:03:08

Kreatyne możesz odrazu, BCAA i arginine 15-20 min przed

ok. to wszystko bd bral w domu przed wyjsciem zeby na silownie nic nie brac ;p tak samo po treningu dopierdo jak do domu wroce bede bral bca i carbo ; ]

ja nie kupilem argininy tylko animala pumpa i jestem zadowolony + kretka+ odzywka i ja jestem zadowolony . Pump tez zawiera arginine wiec jest spoko:) ale to tylko moje zdannie..