o tak polecam ci tą książkę możesz wejść na ich oficjalną stronę są filmiki z wieloma fajnymi ćwiczeniami tylko chyba beż słownego instruktarza ale spoko jest , a jeszcze lepiej by było jak byś miał to DVD tam masz pewnie sporo ćwiczeń gimnastycznych . co do kolejności ćwiczeń to tylko tak powiedziałem bo gdzieś przeczytałem , i tak po za tym sprawdź to
https://www.sfd.pl/Trenuj_jak_Spartan,_nie_jak_Arnold-t334923.html naprawdę ciekawe i na trzeciej stronie tego artykułu masz linka do dobrej stronki sam właśnie często z tego korzystam . i to samo polecam to -
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4418 chyba skopiowany artykuł z sfd tak się mi zdaje bo chyba był taki , i co do tego artykuły tłumacz popełnił wiele błędów więc musisz być czujny przykład
15.
Ćwiczenia na masę są wspaniałe - chodziło tu raczej ćwiczenia z masą własnego ciała są wspaniałe .
Wiedzcie, że ćwiczenia na masę mogą być użyte do efektywnego rozwijania KAŻDEGO rodzaju siły. Mimo, że większa część tego artykułu odnosi się do luźnych ciężarów, wielu mistrzów świata zostało mistrzami świata nawet NIE DOTYKAJĄC SZTANGI.
Niech nikt Wam nie wmówi, że ćwiczenia na masę są nieefektywne. Ćwiczenia na masę mogą być tak samo trudne i efektywne, jak każda inna metoda treningu. Żywym dowodem na to jest pokaz GIMNASTYKI a gimnastyka to przecież nie trening na mase:D.
ps autor tego artykułu pierwszego sparta jest autorem także drugiego bynajmniej ja tak myślę .
Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-01-29 14:35:21