DUUŻA REDUKCJA -50kg KTO POMOŻE?

nie gadaj głupot o płaceniu , to Ty jesteś pania swojego ciała i tylko Ty mozesz zmic go i nie będzie to łatwa sprawa. Tak na prawde czeka cie cholernie trudna długa droga trudna pod wzgledem psychicznym i fuzycznym, musisz byc twarda by ja pokonac I tylko tylo moge powiedziec.
1800kcal rozkład dowolny ale weglowodany nie wiecej niz 100g na poczatek,
Mozesz szukac wsparcia u shrimp, Arcona76, oraz filonka

Chętnych do "zarządu" jest tu wieledo wsparcia również
Wrzucaj tutaj jadłospis dzien wcześniej, żebyśmy mogły poprawiaćjak będziesz miała ustalone co masz zjeśc to może uda Ci się uniknąć przekąsekaczkolwiek jak Obli napisała, ciężka praca Cię czeka, ale my tu chętnie wspierać będziemy

To fakt,już raz schudłam z SFD 8 lat temu tak ze 25 kg i utrzymałam 3 lata z ruchem teraz mam zamiar znowu tego dokonać, ale już na zawsze Na razie dojrzewam do tego psychicznie, bo tak mam im dłużej tym na dłużej starczy :) i będę się na nowo edukować, bo sporo zapomnialam i sporo się zmieniło. Nie ukrywam wtedy pomogły suple, wtedy była na topie l-karnityna i garcia cammboga. Dzięki temu miałam depresję po odstawieniu i od tej pory słabszy żołądek. Przez parę dni będę się edukować, pytać, potem jadłospis do oceny na tydzień, zakupy, rozeznanie na siłowni, pomału jednym słowem. Fajnie jest mieć znowu wsparcie, dzięki :)

nie ma sprawyzbieraj się, edukuj i dawaj do ocenychciec to móc

I rób sobie spacery

Po drodze urodziny i zjadłam ciasta i "poszło", po diecie. U mnie ze słodyczami jest jak z alkoholizmem, raz pozwolę sobie i potem idzie
Znam ten mechanizm na wylot Niestety będziesz musiała zacisnąć zęby i zrezygnować. Lepiej tak niż się drażnić i w końcu popłynąć.
Tak jak napisała Szefowa, będzie ciężko, zwłaszcza na początku, ale wszystko się da
W tym bym upatrywała nadziei na sukces:

biegałam 5 razy w tyg po górach 10 km, chodziłam na siłownię przez parę lat

Nie będę miała problemu ze zmianą nawyków związanych z jakością i wartością pokarmów

Fajnie że masz "sportową" przeszłość, szybko sobie przypomnisz co i jak i będzie Ci łatwiej trzymać plan treningów. Z większych zakupów czeka Cię też biustonosz sportowy i może jakieś mazidła dla skóry, bo przy planie -50 będzie potrzebowała wsparcia. Z rzeczy, które nie koniecznie masz koło domu także olej kokosowy.

Zaczynaj, a po drodze doczytuj. Nie ma co tracić czasu, im szybciej się wkręcisz, tym szybciej będą pierwsze efekty, a one najlepiej motywują do dalszej walki

Godzinę po posiłku mam ochotę na słodycze bez względu na to co zjem. Robiłam już sobie pomiar gleukometrem i na czczo miałam 82 i 2 godz po zjedzeniu dwóch pełnoziarnistych kromek z wędliną i specjalnie do tego croissant miałam też 82.

to mi bardziej podchodzi pod jakas insulinoopornosc - zwlaszcza ta ochota na cos do jedzenia od razu po posilku (ze na slodkie to akurat moze byc przyzwyczajenie i lakomstwo ) pomimo ze bardziej na gruszke wygladasz niz typowe jablko. to ze masz dobry poziom cukru moze oznaczac ze Twoja trzustka bardzo dobrze pracuje i wytwarza duzo insuliny, wiec i cukier jest ok z tym, że wrazliwosc tkanek na nia moze byc mniejsza

determinacje masz wiec zycze Ci powodzenia bo dluga droga przed Toba. i tak jak shrimp: zaczynaj od razu! samo to ze juz sie tu zglosilas oznacza ze jakas jedna bariere psychiczna masz juz za soba

Trzymam kciuki:)


Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-01-26 13:03:59

życzę Ci powodzenia i trzymam kciuki

Witaj "nomorecravings"-mialam identyczna wage na starcie, tylko ze wyzsza jestem i u mnie choresterol wysoki wiec mam inne wskazania
zaczelam niedlugo przed Toba, bede tu zagladac i dopingowac (i tez mieszkam w uk)!!! powodzenia!

Zmieniony przez - anister w dniu 2012-01-28 10:14:08

Przeczytałam coś takiego "na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, a później dodasz inne rzeczy
- Żadnych zbóż
- białko do 100g max
- białko z ryb, owoców morza, ptactwa,jajek i dzikiego mięsa tylko i wyłącznie
- zadnego nabiału
- tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew
- tluszcz kokosowy
- avokado
- oliwa z oliwek
- duzo zielonych warzyw

kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre.
Czy ja mam też coś takiego zastosować na początek? Czy w każdym posiłku muszą być BTW,czy mam jeść 5 /dzień i obojętnie ile i co z tej listy wybiorę byle jakieś warzywa były do każdego posiłku? Właśnie jestem na etapie czytania czym tu by te mięso zastąpić, bo trudno przy tak niskiej ilości węgli/dzień zastąpić strączkami. Może być jeszcze tofu ale powiedziane jest, że nabiału nie. Tofu jest z soi to jest więc strączkowe czy nie?Mięso zaakceptuje ale max 2/tydz.